湛丽华2026年9月29日
四阶七点计划电子版——鎏金关Day26
近期目标：
2026年10月15日之前儿子雅思考试成绩6分。（听力单项6.5）
2027年7月高考总分560分以上并考入理想大学（西交利物浦，北体）
中期目标：拥有一份轻松喜悦有天赋热情使命的事业，时间自由，财富自由，周游世界，成为传播智慧的老师。
终极目标：身边所有认识的人都因金刚智慧实现五福人生。触碰金刚世界。
2，清理（1/日，连续达标第26日）小事件大智慧✅
清理儿子房间，清理马桶，清理鞋子，清理办公室桌面。
3，妙饮食（3/周），小事件大智慧✅
今日2餐纯素，本周第5顿
4，服务（1/日），小事件大智慧（连续达标第26日）✅
1）发愿文（1/日）+平等心练习（1/日）已读
2）建立5%家庭慈善基金，已建立
3）领袖力四步骤（服务七点计划点评并数据统计，早睡早起群）
4）粉红力量922天；ALL、爸爸妈妈发红包，雨花斋第331天；放生群发红包第99天
5）感恩日记第369天
把今天早上种下的清理的种子清除自己目标路上的所有障碍。并发送给七点计划践行营的所有伙伴们，愿可以清除你们去往目标的所有的障碍，把今天种下满愿的，专注的，保护生命的，慷慨的，清晰思维的，主动积极的，智慧的胖种子都发送给大家，发送给全宇宙所有生命，愿所有生命都可以拥有健康的身体，实现源源不断的财富，实现自己的所有目标。清晰的思维去开启美好的一天。
定
5，瑜伽（3/周）（周一到周日）
今天已完成，本周第2次，
6，休息与放松（今日达标，七级第7日，要求连续两天为一组，7级过关），小事件，大智慧
昨晚21：55放手机
睡前阅读经典10分钟
睡前咖啡静后睡觉
7，静思（达标第15日）
1）20次观呼吸专注度达85%+其他静思专注度达85%，持续15天过关（1/日）✅
静思记录：四空间冥想
时间：7：20—7：49
时长：29分钟
观察记录
1. 静思对象（今日专注的对象／主题）：四空间冥想
2. 2.懒（0–10分）：0
3.丢失对象／走神次数：3
走神主题：想象预习3阶内容和四步骤
4.昏沉（0–10分）：2
5.焦躁（0–10分）：0
6.未能及时纠正（觉察到但未调整）：觉察及时拉回
7.多余干扰（外界／内在）：车流声，内在:有3次走神
今日静思自评：
今日静思质量（0–10分）：7.5
今日觉察（洞见／感受）：有3次身体明显晃动
下次改进（需强化的重点）： 半夜醒了2次，昨天晚上睡眠质量不是特别好。
2） 过去24小时你在什么情况下有回到5次以上呼吸静思或者动中定回到当下，效果如何呢？——每一次回归，都是一次成就感！✅
看到儿子晚自习回家看电视不及时洗澡休息，有一点点的情绪上头，还好一直持续在践行，快速练习呼吸调整状态，主动给他兑一杯小白表达关心说辛苦啦，自己就主动开开心心上楼洗澡啦。
8，看见一个成果（发生的好事）及对应最近的种子和事件（1/日，连续达标26日），小事件大智慧✅
第一种花开方式：1、我得到了你给出去的
第二种花开方式：2、我养成了什么新的习惯
第三种花开方式：3、我的周围的环境发生改变了
成果：对海慧连续两天调整时间一点没有情绪，并且非常的理解，让她放轻松开心的更换到明天。
第几朵花开：第二朵花开
最近的种子：轻松喜悦的种子，尊重理解的种子
事件：尊重理解老公跟朋友打麻将放松，自己养成了遇到别人临时调整计划时间可以做到完全不生气啦。
9，每日享受做一件事，小事件，大智慧（1/日，连续达标第26日）✅
——保持松弛嬉趣，不一本正经（lila，嬉趣童心）——
a写出享受的事件：勇敢挑战教培PMC，轻松喜悦享受的完成。
为什么喜欢这个部分：遇到困难勇敢面对，没有逃避拖延。
b超越无限，发射出去：想把这份去挑战的，享受的，轻松喜悦的，清晰思维的，发送给我身边的所有朋友们。祈愿所有的生命都可以保持清晰思维。可以轻松喜悦享受每一个当下，去成为榜样、分享智慧，传播智慧，让这个世界充满更多的爱。
10， 看见世界的苦（1/日，连续达标第24日）✅
看到了朋友没有控制好情绪那一刻忘记了笔又种下新的坏种子，造成更大的痛苦和伤害，恶性循环带来的苦。如何把笔真正运用到我们生活的方方面面，真正明白了学习金刚智慧没有用，践行金刚智慧才有用。愿身边的每一个人都能时刻想起“笔”
慧：
11、精进学习（1/日，连续达标第22日）
以上任一现实版笔的故事，完成
以下为有新增就记录（不影响通关）
12、什么事件可以让自己瞬间调频（需是真正实现过的，发生才填，叠加）：
从慌乱到平静：
呼吸，冥想，
从平静到喜悦/松弛
13、今日收获：
1）面对别人反复临时更改时间可以做到完全的理解尊重，并开心喜悦，真是太难的了
