《冥想五分钟等于熟睡两小时》感悟分享第二天
一，痛苦的存在基础和渲染窗口
在原始社会时期，我们的祖先生活在危机四伏的环境下，压力和焦虑等负面情绪能够让他们保持警惕更好的生存下去。今天，我们的大脑里对负面信息的关注和处理强度远远超过对正面信息的关注和处理 强度。不管是人际关系，对过去记忆的提取，还是对未来的设想，负面信息和负面情绪对大脑和意识的影响都更大。但在信息大爆炸的今天执着于负面信息往往会导致恶性循环让我们的生活和身心健康越来越糟糕。所以，我们应该旗帜鲜明的与负面情绪宣战，拥抱正面情绪 。
几万年来大脑的体积不断扩大，其中大部分的功能用于模拟现实，这是痛苦的渲染窗口——做白日梦一般在脑海里播放小电影。然而在今天99%的幻想都是悲剧。不管是期待渴望还是悔恨怀念，幻想式的白日梦都不利于生活质量的长期提高。因为真正的幸福永远只有在当下的现实世界里才能够找到。有人问大珠慧海禅师什么是禅，他回答就是砍柴和吃饭。但他在砍柴时只想着砍柴，在吃饭时心里只想着吃饭，没有想其他的任何——这就是禅。 拒绝如梦如幻的小电影泡沫，活在当下感受此刻，真实世界自有滋味无穷 。
二，明了与三个痛苦的根源
我们的脑藏着三种防御机制，在很多关键时刻帮助过我们的祖先和我们自己，但同时他们也是导致痛苦的根源：趋利避害，企图割断联系，企图抵抗变化。
祖先趋利避害是因为利和害往往都是直接的，比如说今天的晚餐和交配的机会是利，而食肉动物威胁是害。但是在现在的社会利害往往较隐蔽：有很多糖衣炮弹和也有很多经历了风雨才能看到的风景。所以不能够单纯直接的判断眼前的利害。同时对于利害还应该有一个理智的认识：我们所渴望的其实并没有像大脑营造的那么美好。酒肉穿肠过，大鱼大肉吃过之后带来的是大腹便便，还有口腔溃疡。在过度追求利益的时候，往往会忘记一些更美好的东西而在有限的生命里失去了珍贵的不可再来生命体验。同时威胁之所以是威胁很大程度上是因为不可避免。比如死亡，比如说年终考核，期末考试等。不管我们担忧还是开心都会到来。而对待它们的心态往往影响了我们的身心健康和生活质量。
万事万物都处在联系中。也许我们左手的原子来自几亿年前的星辰，右手的原子来自三天前吃下的白菜 。每一个生命和这个宇宙都是紧密联系在一起的，都是宇宙之子，都是一张连接了千万个千万亿个大网中的一个点。所以，我们要承认与外界存在绝对的联系。我们往往在对外界环境不满意的条件情况下企图割断联系。但只有面对承认联系的存在，才能够更好的改变现状拥抱美好。就算在肖申克监狱，纳粹集中营真正的智者和强者还是会坦然的接受外部的环境承认自己的现状，这样才能伺机而动，改变现状。改变现状的密码藏在不起眼的地方，等待我们在联系中去发现，就像安迪的小汤勺。所以保持开放和洞察非常重要。
万事万物都在不停的变化。《易经》的核心观点就是变化，生生不息是宇宙的规律。我在说这句话的这一瞬间，非洲草原上演了狮子和羚羊的生死搏斗，股票市场经历了大起大落，我们的身体里也有千万个细胞在凋零和千万个细胞在诞生 。古希腊哲学家说过人一生不能够再一次踏入相同的河流，明天的世界已经和今天的世界有了翻天覆地的变化。我们自己的生命倒计时也每时每刻都在缩短，同时感受到这个世界爱和美好又多了一分。同样的我们应该承认变化 ，并且做到君子伺机而动，把握住《易经》所说的“几”——变化的前兆，来分析变化和把握机会。而非永远在回味和分析上一秒的酸甜苦辣，英语里present既是现在的意思，也是礼物的意思。我认为这是一个有哲理性的单词 present is a present. 现在是上天给我们的莫大的礼物 活在现在 接受和把握变化 也是一种禅的心态呀。
三，具体操作方法：“定”的冥想法
（明日再更新嘿嘿）
