一个企业家，他的事业顺风顺水，他的儿子却总是给他惹不少的麻烦，让他苦恼至极。有一次，他找了一位有名的心理咨询师，约他吃饭，想求教老师，到底该拿他的儿子怎么办？与老师见面后，他抓着老师的手，开始滔滔不绝地诉说，就好像满腔的怒火和委屈，终于有了可以倾倒的地方，整整半个小时过去了，老师委婉地说，我们可以坐下慢慢聊吗？他才发现，自己与老师一直是站着说话呢！这位企业家，他一直沉浸在自己的故事与情绪里，而失去了觉知。
很多时候，我们都会如此。沉浸于某种情绪，精神状态，或者某种模式里，而不自知。先说情绪，激烈的情绪往往制造冲突和伤害，可是情绪来时，我们很容易被情绪控制，失去那份觉知，伤人的话往往脱口而出，甚至一时冲动做出更大的破坏也说不定。直到情绪过后，才会追悔莫及。再说某种模式，在遇到某种相似的情境，我们往往会采取同样的反应，比如我的赶点模式。做事情一再拖延，不断看着时间，直到拖到最后一刻，手忙脚乱地完成，开始批判自己一顿，下决心下次类似一定提前留出缓冲时间，然后到了下一次，又是故伎重演，又一个轮回。
那么，怎么破呢？还是要在自己难过的那个点，唤醒自己的觉知。哦，我生气了。哦，我又在自责了。觉察到，就是改变的契机了。
那么，觉知与改变之间，还有什么？两个层面，一是意志力。觉察到，行动，做功，从而改变。比如，我逛淘宝，时间不知不觉过去好久，意识到了，要么停下，要么继续。停下的话，需要把自己拽出来，如果不好拽，可能需要刻意地放下手机，或者出去走走等等。二是允许，放下对自己的批判，接纳自己的消磨时间，当放松时，也许对网络的执着就少了很多。
前几天自己就是这种状态，为买一样东西，我在大v与淘宝与当当之间，比来划去，怎么也决定不了。想放弃吧，可是好像有什么拽着自己，放不下。赶紧决定吧。发现心慌慌的，怎么也决定不下来哪个。身体是紧张的，开始头昏脑涨，好难受。我看到自己陷入这种消耗里，却无可奈何，很懊恼。
这时，婆婆开始练习拍手运动，她的音乐一起，我突然被唤醒的感觉，来了兴致，放下了手机，和她一起拍手。一个小时过去了，再想那淘宝的事情，不需要购买了。
