谢谢自己今天早上写了那么多的简书，让自己的内心更通畅。
谢谢自己，允许自己洗一个舒服的热水澡，再去吃早饭，越来越重视自己内心的感受。
珍贵之处在于倾听到内心的声音，又倾听到内心的急躁。在这两种纠结声之中找到一种平衡的方法，快速的洗澡。
我发现面对自己内心的纠结分钟，内心有了越来越多的劫难，越来越深的看见。
看重自己，也看重别人。这不是一件容易的事情，但是我想更多的是对自己的看见。
我发现自己对内心的急躁着急着去做事情有了更敏捷和深入的觉察。
同时呢，和他们拉开的距离。比较大，可以平和的，柔和的，静静的倾听自己内心的纠结。也可以清晰的感受到自己内心的急躁。如同倾听到一支野马正蠢蠢欲动。
也对自己的身体有更多的敏感，可以感受到自己的肠和胃紧缩在一起。当自己感到急躁的时候。
就查到了，给自己安排尽量少的，但是却是关键性的事情。把更多的时间花费在细细的，慢慢的柔柔的耐心的去做这些关键性的事情，去享受那个过程。
嗯，少就是多，也许就是这个道理吧。
祝福我自己可以享受到越来越多做事情的乐趣可以越来越慢下来，可以让自己的心越来越安静。
可以少去或者是停下一些没有必要的话。或者是行动。节约精气神，用在关键性的事情上去享受那种事情。
觉得自己的生活正在变得日渐明朗，晴朗清晰，柔和起来。
感谢自己在等待小伙伴的时候，可以找一个阴凉的地方静静的欣赏这些散发着美好气息的农庄的建筑。
政通人和，鸟语花香，前程似锦。简单的语句，美好的祝福，美好的景象。
感谢自己今天允许自己中午吃了一顿简单爽口的中饭。
谢谢客栈老板娘的邀请。
我想对自己说，亲爱的宝贝你值得享受美好。
发现内心有一种不配得的，不值得的感觉。
我发现占有一些美好的资源，担心被别人说，被别人指责，就像小的时候自己拿到一个好多东西的时候，好像会被大人责备。
我想对自己说，亲爱的宝贝，你的生命是美好的，你值得享受享用占有这些美好的资源。你值得，因为你也是如此的美好，因为你的出生你的存在就是一种美好。
亲爱的宝贝，你值得被尊重被呵护。
你对我很重要。不管发生什么事情，请记得我永远爱着你。
感谢自己今天来到了这样一个美好的地方，美好的乐器宝藏。
感谢自己给自己创造了这样的一个机会，还把这个信息分享给朋友，我看他们自己特别愿意去分享。但是却又不去勉强别人。感受到了自己的胸怀越来越广阔。内心深处有着越来越多的允许，有越来越多的尊重。
今天还允许自己体验了一把乐器手碟的学习。
感谢自己今天尝试去演奏手碟，很舒服，发出了奇妙的声音，觉得就像是用手拍打在人的肚子上。
谢谢自己，允许自己去尝试新鲜的事物，谢谢自己用行动去支持自己去体验新鲜的事物。
谢谢自己在感受音乐的时候可以倾听自己内心深处的声音，可以倾听自己身体的声音，允许自己躺下来，并身心感受音乐。
谢谢自己再去躺下来，到时候可以坚持尊重自己的内心。这需要勇气，因为现场有一个光头强，希望我可以坐起来欣赏音乐。
亲爱的宝贝，我为你点赞。
谢谢你的勇气，谢谢你的坚持，谢谢你对我的耐心，谢谢你对我的尊重，允许我继续躺下来去欣赏音乐，并且在那个光头强又派一个小孩子叫我坐起来的时候，可以对小朋友说我在听音乐，请不要打扰我，并且在他们说话的时候可以做口型，示意他们安静下来，谢谢你为我代言，谢谢你尊重我的实际的内心的想法。
亲爱的宝贝，也恭喜你又学到一个本领，不要盲目的对别人提建议，不要盲目的给别人说规矩。也许可以好奇的问一下，亲爱的，你躺下来是怎么了？那这个时候也许我可以告诉光头强说我在用全身心去欣赏音乐，而不是在睡觉。
亲爱的宝贝，恭喜你在面对自己看不惯的事情的时候，可以学到新的本领，即好奇对方这个行为的背后怎么了。而不是自以为是的以为对方是在躺下来。要尊重对方。
亲爱的宝贝，祝福你用好奇的心态去面对一切。
亲爱的宝贝 ，我也听到了你内心的愤怒，你讨厌给别人控制。讨厌被别人约束，你渴望被尊重，渴望被好奇，渴望拥有自由。
当别人约束你的时候，会让你觉得就像小的时候，父母给你定的那一些比较严苛的规则，还有你违反规则的时候父母尤其是妈妈那张愤怒的面孔。
这种愤怒的面孔好像是在说，你很糟糕，你很差劲，我对你很不满意，你再这样下去再这样糟糕，我就会不要你。我就会抛弃你，你就会孤单一个人。 你就会永远处在黑暗中，你就相当于不存在。
而我内心的愤怒 来源于对于这种想像的愤怒的条件反射的反应。
嗯，其实别人内心或者说今天这个光头强的内心深处也许并没有想我妈妈那样的暴躁或者是愤怒。
可能我还是活在原来的旧的模式里吧。
我渴望被接纳，我渴望被认同，渴望被欣赏，渴望被肯定渴望被温柔的微笑的平静的面对。
祝福我以后可以更快的觉察到自己活在了想象的恐惧被遗弃里。
祝福我以后可以对自己的愤怒多一些，觉察。是对于内心深处想象的愤怒的恐惧吗？
祝福我以后对这种自我保护的机制有更多的觉察。可以去好奇对方为什么要这样约定我。也可以去觉察到自己可能活在了原来的想象的恐惧里。
我想对自己做一些疗愈，对愤怒做一些疗愈。以下开启
亲爱的妈妈，你知道吗？
当你对我做出很生气的表情的时候，你脸上非常的严肃，语气很凶，语调很高，声音也很高。
你的眼睛瞪得跟铜铃似的，眉毛觉得就要竖起来，脸上也变了颜色。我就会感觉到非常的害怕。
可是当时小的时候我不敢去，再多说一句话，我不敢再去反抗一句话，我也不敢为自己辩解，一句话。我甚至都不敢动是僵在那里的。
亲爱的妈妈，你知道我多么的害怕吗？我多么害怕你会遗弃我，你会不要我，你会不再爱我？
所以我就会经常性的生活在恐惧当中。只要是别人对我白起了脸，我就会感到非常的害怕。会想起你的生气。
慢慢的我发现。我长大了。我可以为我自己做一些事情，我在嗅到有一点风吹草动的生气的时候，内心马上会涌出一种生气的力量来保护我自己。
就会坚持自己的做法。甚至在对方还没有攻击我之前先去攻击他。是我长大了，我可以保护自己。
只是这种保护的方式可能是杀人1000自伤800。
但是我不是为了主动攻击对方，而是为了最终的目的来保护我自己，不被别人伤害，不被你伤害，不会被你遗弃。
你可知道我有很多的恐惧。恐惧已经有的时候让我分不清楚外面的世界哪些是真实的，哪些是我想象的。
内心受伤的小孩敬上。
我最最宝贝的孩子。
看到你的来信，听到你的表达，听到你的声音，我感到很开心。因为可能你对我越来越信任了。你愿意敞开心扉。是我最大的愿望。
我很抱歉在你小的时候用严厉的表情严肃的口气来对待你。但是这绝不是我的本意。
我自己的内心有很多的伤痛，也有更多的恐惧，我要保护我自己，不被别人伤害，我要保护我自己，不被别人攻击和否定。所以不知不觉之间我内心紧绷着一根弦，像你一样24小时开着机一样，像猫头鹰一样，随时保持警惕。
所以天长日久，不知不觉当中我就形成了这样的表情，这样严肃的表情，这样认真的神态，这样的语音语调来保护我自己，不被别人伤害，其实我们两个人同病相怜。
我也会在嗅到有一点危险的时候，我跳起来跟对方致命的一击。
我这是长期养成的习惯和神态，长期的紧绷，长期的害怕焦虑紧张。长期的自我防御状态。我并不是针对你，我是对所有的人，所有的亲近的人都是这样，包括对我自己也是这样。
我在自己遇到一点小错误的时候，就会在内心里狠狠的责备自己，就会一直心里面很难过。我不是针对你，我是这种状态。这种恐惧的状态，焦虑的状态，害怕的状态，要保护自己，不被受伤的状态。
最最亲爱的宝贝，我没有想到我这样的紧绷，害怕焦虑紧张，会给你带来阴影，但是我真的不是故意的，我就是这样子的。
我最最亲爱的宝贝，我真的很抱歉，请你原谅我的无知，我的无名，我的害怕和紧张。
但是我想跟你说，我真的很爱你，我这么紧张也是想好好的爱到你，给你最好的东西。
拼命去努力讨生活，拼命去工作，拼命去干活就是想给你和你弟弟还有你姐姐三人提供更好的生活条件。
我最最亲爱的宝贝我没有想到你竟然再重复我的老路。你也这么紧绷害怕。你呀，你呀，这样真的活的太累了，我知道这种滋味活的太辛苦。
最最亲爱的宝贝，我想把我的心掏出来给你看，不管发生什么事情，我都永远爱着你，你对我真的很重要。
我最最亲爱的宝贝，我爱你。真心的爱着你，我的严肃认真紧绷绝不是针对你，而是我自己固有的形态。而是我内心有着太多的伤痛，有了太多的被否定，被指责，被批评。
最最亲爱的宝贝这世上有太多的否定，指责批评。我真的祝福我们之间可以友好的相处，可以有越来越少的否定，指责批评可有越来越多的接受肯定和鼓励。
宝贝，请记得我永远爱着你。
永远爱你的妈妈敬上。
我最亲爱的妈妈，我竟然不知道你内心也是如此的害怕紧张焦虑居然和我一样，你也在保护着自己这么多年，你一定活的很累吧，你一定很辛苦吧，你的内心最深处一定很痛吧。
我对你感到很心疼。
最亲爱的妈妈也谢谢你敞开心扉来面对我。给你可以成全你的脆弱，让我看见。我最亲爱的妈妈，我也想对你说，你就是我的整个世界。不管外面发生什么样的事情，我都永远的爱着你。
我最最亲爱的宝贝这么些年你受苦了。这么些年你受累了。
这么些年我也误会你了，我以为你是在故意针对我，对我是如此的失望。甚至说是绝望，所以才发那么大的脾气。
你知道吗？我多么的渴望得到你的接纳认可，我多么渴望得到你的表扬，我多么渴望可以满足你的期待，一旦我觉察到有一点，我不能满足你的期待，我就会对我自己非常的愤怒，非常的生气，我就会觉得自己非常的无能，非常的糟糕，因为我是太渴望爱到你了，太渴望满足你了。我真的愿意把我最好的东西给到你，让你知道我爱你。
我最最亲爱的妈妈这么些年你受苦了。那些年你都被我误会了。我永远的爱着你，你在我心中还是非常重要的，我还是很愿意满足你的期待，我还是很渴望得到你的接纳认可和欣赏。
内心恐惧的小孩敬上。
写到这里，我发现我对妈妈有了更多的了解，有了更多的心疼，也对一些经常板着脸经常发脾气的人有了更多的了解。原来他们并不是故意要伤害我们，只是为了保护她自己不被伤害，他们太渴望被接纳，肯定和欣赏了，他们的内心太紧张和焦虑了，太害怕了，因为原来受过很重的伤。
今天祝福我自己体会到这些宝贵的人性。这叫让我更有力量和勇气去面对那些张牙舞爪发脾气的人，更有智慧去面对那些很紧张很紧绷的人，原来所有的张牙舞爪，所有的发脾气，只不过是一种自我保护，只不过是在渴望着被接纳，被肯定被欣赏，不要被打击和否定。
今天还感谢自己在晚饭的时候吃了一个当地的特色汤海菜汤。谢谢自己在努力的善待自己的肠胃。
也谢谢自己回来允许自己放松。
亲爱的宝贝，今天为你感到骄傲，因为你有勇敢的来面对自己的内心，倾听到自己内心的害怕紧张和焦虑，倾听到这些长期下去以后会形成紧绷的容易生气的脸。亲爱的宝贝，我为你的洞察力感到骄傲，亲爱的宝贝我问你的觉察，你感到骄傲，亲爱的宝贝，我为你的耐心感到骄傲，亲爱的宝贝，我为你的净心感到骄傲，记住你的耐心静心，觉察力，洞察力和表达力，我都为你感到骄傲，祝福你今天是个美梦，永远的爱着你。
