春季是万物生长的好季节，对于人体来说也不例外。
据世界卫生组织研究证实，孩子的生长发育有明显的季节性，春季也是孩子加速生长期，身高的生长速度是秋天的2~2.5倍。
虽说孩子的身高70%是遗传因素，30%是后天因素。
但如果孩子到了身高猛涨期，家长观察到了并抓住机会，好好调理，充分利用30%的后天因素，那么就算父母本身都不高，孩子也可能逆袭成为高个子。
早期合理的营养均衡，能给孩子长高打上良好的基础，长高并不是难事。
虽说给孩子长身体并非难事，但也不是一件容易事。
孩子的身高“七分天注定、三分靠打拼”。抓住长高黄金期，家长要做好以下4点：
01
营养均衡
有营养专家认为：
在所有与孩子生长发育相关的后天因素中，营养是最为重要的一个。
荤素搭配，营养全面，蛋类肉类乳制品充足，同时搭配新鲜的蔬菜水果。
同时可以适当加餐，午间不要让孩子用垃圾食品填肚子。
从小让孩子养成不偏食、不挑食的好习惯。
多吃富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物。比如：菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、海带、花生等食物。
02
加强运动
生命在于运动。建议学龄前儿童每天至少户外活动2小时，学龄期儿童每天至少运动1小时。
适量运动既增强食欲，也促进生长激素分泌和骨骼生长。
鼓励孩子开展有乐趣的运动，最好选择具有拉伸和跳跃性的运动项目，如跳绳、篮球、游泳等和传统健身方式（八段锦、五禽戏、武术等）。
03
充足睡眠
想长高必须保持充足的睡眠。
足够的深度睡眠可以给孩子带来生长激素分泌高峰，主要在晚上9～11点之间和早晨5～7点之间。
另外，“胃不和则卧不安”，消化不良影响孩子的睡眠。
孩子生长的黄金时间，千万不要错过！
04
良好情绪
好的家庭环境对孩子的成长很重要。
科学研究显示，孩子长期处于不同的精神状态，分泌的生长激素也是不同的。
愉快时的生长激素比不开心时要多出10%，所以，让孩子拥有一个好心情必不可少。
孩子长高不可急于一时，这是一个长期的过程。
春季是孩子生长最快的季节，家长可以从饮食、运动、睡眠、情绪等方面进行调理，帮孩子长得更高!
所以，爸爸妈妈千万要抓住这个黄金期，可以让孩子整体身高多长10厘米哦！
