二十四节气中第十一个节气~小暑，暑，表示炎热之意，小暑也就是小热时节。
虽说还没有到达一年中最炎热的时候，因为此时天气降水比较多，湿气比较重！如何才能把身体调养的更好?小暑养生又有什么实用诀窍呢?
小暑注意事项：
1、小暑作息晚睡早起
睡觉虽然很平常，在小暑养生的注意事项中，不可马虎大意。
因为夏季的天气特点为日长夜短，我们一定要调整起居和作息时间，建议晚睡早起为宜。
人体个体差异很大，建议最佳的时间应该是安排在晚上11点以前就寝，早上6点半以后起床。
2、小暑衣着勿轻易赤膊
在平常生活当中，很多人喜欢在夏天光着膀子乘凉，当气温接近或超过人的体温，赤膊反而会使人感到更热。
人体主要通过流汗、小便来散热;当气温继续升高到37以上时，皮肤非但不能散热，反而还会从外界环境中吸收热量。
3、外出一定要做好防暑措施
中暑应该是夏季最为常见的一种病，小暑时节的天气特点热中带湿，更是容易发生中暑。因此提醒大家外出时一定要做好防暑措施，如：遮阳工具、多喝点水、或者并尽量避开午后最热的时间外出。
4、饮食卫生、宜清淡、勿过量
小暑时节因为多雨且高温，夏季高发症——消化道疾病的发生会更加多。
所以，在饮食方面，除了注意饮食卫生之外，还要有节制饮食，切不可过量;饮食以清淡最为有宜。
5、养心要平心静气
炎热的天气，容易让人产生烦躁不安、犯困精神疲惫。所以，在养生健康这方面，根据季节与五脏的对应关系，此时特别注意养护心。
传统中医认为，平心静气的方式可以舒缓平时紧张的情绪，也有助于养护心脏机能，也符合春夏养阳的原则。因此，夏季养生以心静为宜。
6、切勿贪凉
炎热的天气，很多人们就喜欢吃着冰淇淋、雪糕，喝着冰镇饮品；有的回到屋里，特别喜欢马上冲一个凉水澡。
殊不知，这些都对身体有着极大的伤害，很容易引发身体不适，有的会埋下健康隐患。
手部砭法保健手法：
手部砭法保健方法：
1、在图1拇指所压位置顺时针按揉64次；
2、用右手拇指和食指捻揉左手中指（图2）两分钟；
3、双手手掌合十上下轻搓81次。
这套方法除了可以有效预防中暑，还可以帮助健脾排湿。
注意事项：操作时一定要一心一意，心无杂念！
手部砭法让养生变简单，把健康留在身边！
清炒绿豆芽
选择配料为：新鲜绿豆芽500g、花椒5粒，食盐、植物油、上海白醋、味精适量。
制作方法：
1、先把豆芽洗干净沥干水；
2、锅烧热后放入少许植物油烧滚；
3、将洗干净的花椒下锅，爆出香味；
4、将准备好的豆芽下锅大火爆炒；
5、倒入白醋后继续翻炒3分钟；
6、起锅时放入准备好的食盐、味精少许，装盘。
食疗功效：清热解毒，疗疮疡。
