❤️大脑为了让身体减少能量消耗，往往倾向于让我们选择低能耗的途径去工作或学习。一旦我们要做自己不习惯的和不熟悉的事情，大脑就会将这种行为归类为高能耗行为，并给我们发出警示来限制这类行为。
❤️这与达尔文所说的进化原则相似——照顾生存是头脑的主要任务，只要某些事情对生存有所威胁，它就会做出强烈反应。
❤️没有足够的能量，人们不能捕获到猎物或逃脱天敌伤害，就会在自然选择中被淘汰；而没有被淘汰的也就养成了“偷懒”的天性。所以很多动物吃饱就睡，睡足就找东西吃。直到今天，这种进化遗留仍然在人类大脑中存在。
❤️我们在接触新事物时，因为理解新事物往往需要消耗很大的认知资源，这种不熟悉的感觉会让大脑把这种陌生的事物归类为让我们“疲劳”的东西，进而让自己退却。所以，坚持做一件让自己进步、但是不容易做到的事情时，在初期往往比较容易退缩。
❤️俗话说“万事开头难”，原因之一就在于此。在刚开始做一件事的时候，我们会感到各种不适，非常想放弃。这就是大脑的自我保护机制在起作用，它努力让我们走低能耗路线，诱导我们去享乐，希望我们放弃努力，不要消耗太多能量。
❤️决定我们能否坚持下去的一个重要因素就是我们对自己能力的认知程度。如果我们不够自信，就会很容易放弃；而如果我们清楚自己有能力继续坚持，就能够在坚持的过程中慢慢消除虚假疲劳感，进而让自己坚持到底。
❤️在进行一项学习或工作任务的时候，这种虚假疲劳感会成为我们工作或学习的障碍，让我们拖延。人脑的机能保留着很多原始成分，这也注定了坚持不懈是一件很“奢侈”的事情。
❤️从生物学的角度看，享乐是人类的本能。古希腊哲学家伊壁鸠鲁（Epicurus）也认为，快乐是生活的目的，是上天的最大善意。他认为，在符合道德和法律规章等的前提下，追求享乐是一件无可厚非的事情。
❤️人类大脑的演化，在一开始并没有欲望的自我控制部分。心理学家加里·马库斯（Gary Marcus）在他的著作《乱乱脑》（Kluge:The Haphazard Evolution of the Human Mind）中提到，当大脑中形成新的结构时，为了保持我们直立行走和跑动的功能，旧的大脑结构并不会消失。
❤️控制人们行为的大脑区域处于大脑深处，是主要体现生物本能的那部分，我们称之为爬虫脑（潜意识系统）。
这个大脑区域并没有多少思考能力，只能对信息进行极为简单粗暴的加工。看到草在动，它会立刻想到“狮子来了”；看到黑影，想到的也是潜在的危险，以提高我们的警觉。
❤️爬虫脑对生物行为的控制几乎可以追溯到大脑组织出现的那一刻，而大脑新构建出来的两个区域——边缘系统和新大脑皮层，对人类行为的控制要晚得多。
❤️爬虫脑对生物行为的控制几乎可以追溯到大脑组织出现的那一刻，而大脑新构建出来的两个区域——边缘系统和新大脑皮层，对人类行为的控制要晚得多。人类对爬虫脑的依赖更为根深蒂固。这也是人们的行为决策之所以大多数都源于大脑的爬虫脑的原因。
