昨天回孩子爷爷家里拿了几件孩子的衣物和运动器材。当时爷爷奶奶不在家，随后，我就给爷爷发了个信息，说明一下。
爷爷回复了，内容却是一大段的叮嘱：让童童好好吃饭，养育男孩子得注重运动，看好吃饭，长高个子……
我听完后心里却很不愉快。
然而，这次没有任由不愉快蔓延。反而能马上跳出来，站在更高的角度来审视自己。
为什么心里不舒服？
因为他叮嘱的潜台词就是对我的怀疑。平时爷爷奶奶看的多，就自认为了解童童，也自认为自己照顾的很好。我暑假接走，就对我的看管很不放心，对我这个亲妈妈的怀疑，让我对其不舒服。
觉察一：任谁对被否定的感觉都不舒服。所以，自己一定要谨言慎行，关照他人情绪，不能随便否定评判他人尤其是当面评判。
觉察二：本身爷爷的语言并不是否定自己的语言，但自己的感受依然不愉快。这是因为，一个人内心的真实想法，是会在不知不觉中通过语言，语气等传递给对方。同样的内容，或者换一种方式，换一种语气，我就不会有这样的感觉。
由此看来，一个人内心的真实想法，正常情况下，语言是掩盖不了的。尤其是亲近的人，这种感觉更是灵敏。
觉察三：通过此事，反观自己。如果也是出于一片好意给女儿叮嘱，忠告，其实某种情况下就是不信任，就是怀疑，就是否定她的过去和现在。女儿会从我的语言中敏锐的感知到。这样不愉快的情绪，对我的善言又会有多少认可和吸收呢？以我的感受为例，那就是忽视。想想女儿也一定是。
觉察四：调整自己内在系统才是核心，仅仅知道该怎样做，仅仅知道需要那样做都不会遮盖住内在心灵深处的真实。这种真实，被外在语言掩盖的过程反而令人更加的不愉快。包装后的不认可的内容反而更伤人。
觉察五：随时观察自己原来是一件非常令人激动的事情。如果没有这份觉察，我会在不愉快的情绪里停留更长的时间，同时，会把这种不愉快回击过去。结果反而两败俱伤，各自伤心。
觉察六：自己觉察后反观自己的情绪时，这个不愉快的情绪反而自动的烟消云散了。这就是刘老师说的允许，这份允许是把自己和情绪割裂开，去观察它，感受它，理解它，接纳它。就这样，情绪反而顺势而为，自动消解。
如果自己不能站在高位去认识情绪来了，去感受情绪的波动，而是因为内心的不愉快就开始发泄，甚至找到对方回击，这都是在与坏情绪对抗。越对抗，越难过，最终被情绪左右，失去真我。结果也可能一发不可收拾。
被情绪左右时都不是在解决问题，而是在制造矛盾。任由情绪摆弄了。
领悟到接纳、允许的魅力，原来如此的妙不可言。
