1. 间歇性自律
间歇性自律是很常见的现象，就是非常自律的人，也时不时会发生，只是他没有告诉你而已。
只是非常自律的人，发生间歇性自律的频率和强度要小得多。
所以，不要为自己的间歇性自律感到过于惭愧和自责，这是正常现象，我们需要接受现实，接纳自己，在此基础上，尽量减少间歇性，及时恢复正常自律就好了。
2. 周期性危机
常常发生这种情况，每过一段时间，就会周期性地发生一次反弹或滑坡或失控，短则持续一两天或一周，长则持续半月一月或更长时间。
这种损失是相当大的，远远大于日常干扰的损失。
如果承认了这种周期性危机的存在，当它开始发生时，就及时意识到，立即采取果断措施，防微杜渐，积累预防和制止周期性危机的经验细则，就能越来越限制这种情况的发生和危害。
3. 课后练习
你也深受间歇性自律和周期性危机的危害吗？你打算怎样更有效地应对呢？
后记：
百日百技100节课程大纲
