今天早上的体重是77.3，胖了0.6公斤。
今天的想法：
1.昨天晚上睡晚了，面包吃的也有点多，吃得多自然发胖！
2.因为要去上坟，因此起的比较早，有点便秘。
今天早上还是一杯苦咖啡。
中午上完坟回来，吃了个方中山胡辣汤，怕吃多，要了一份优质的，平时都吃精品的，要了3元水煎包和一个香菇羊肉包子。
下午上完课，又去茶楼和三儿哥下棋，好久没下棋，我今天下的很用心，但是水平差距比较大，还是下不过。晚上吃饭，现在自己在酒桌上能控制了，就喝了一杯酒，然后菜基本每个都尝尝就行了，主食饺子就吃了一个，就是那个松鼠桂鱼，挺不错的，我吃了不少。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 黑咖啡 | 10 |
| 合计 | 10 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 方中山 | 800 |
| 合计 | 800 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 大清花饺子 | 3000 |
| 合计 | 3000 |
当日合计：3000kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路16000步 | 300 |
| 合计 | 300 |
今天中午吃的方中山：
