2021年11月11日星期四
今天的瑜伽训练从两分钟的金刚坐冥想开始，接着是两组圣光调息，然后开始正式的练习。
站立姿势，单腿向前伸直后画圈儿；伸直手臂，分别两向两侧弯腰活动腰部；站立曲腿，放松腰背。这期的站立练习比较多，非常适合日常锻炼。
还做两三组拜日式，这个比较复杂，我始终做不不太好。如果全套都能熟练做下来的话，会非常有效。
最后躺下分别用单腿划圆，我腿伸直就只能很小范围划。只要在做，就感觉很好。
感恩用心教学的盈伽老师，感恩自己的选择，每天早晨都能练习，长期坚持一定越来越好！
我是日记星球56号星宝宝朱海燕，正在参加日记星球第62期蜕变之旅，这是我本期的第8篇原创日记，总第544篇。我相信日积月累的力量！
