面对过去的遗憾，反复想起就是无法释怀，
面对不确定的未来，忐忑不安不知道怎么应对，
面对焦虑压力气恼，总是被这种情绪的困扰，整个人都很暴躁？
今天给大家推荐的这本书《当下的力量》。
《当下的力量》这本书17年蝉联美国亚马逊畅销书排行榜，翻译成50多种文字，畅销全球500多万册，是我们这个时代最具影响力的心灵经典。
身心灵畅销书作家张德芬导读推荐，她说这是一本不能用大脑读的书，而是要用感受来读的一本书。
甚至这本书的作者埃克哈特、托利，早年间患上了抑郁症，甚至有了自杀的冲动，后来他彻底告别了抑郁症。
怎么做到的呢？答案就是这本书《当下的力量》
大家是不是也有过这样的经历，比如你正在打开一本书，看着书上的文字，脑袋中却突然会想起：哎，有点渴了得倒杯水喝喝，哎肚子有点饿，一会吃什么呢，哎，马上要38节了，得买点什么囤囤货了，也不知道李佳琦这次的优惠力度大不大.......
好，停，等你回过神来的时候，5分钟已经过去了。
有人会说走神了，回过神来不就好了么，回过神来再继续翻书不就可以了嘛。
如果你会是这样的想法，这恰恰说明，对头脑里的噪音已经习以为常。
《当下的力量》这本书告诉我们，头脑里的噪音是个问题，而且是个需要我们认真解决的问题，因为在这些噪音会损害了我们的生活质量。
噪音也就是书中提到的强迫性思考，他不受我们的思维控制。
有没有方法可以解决这个问题？让我们的头脑少一点噪音，更能专注手上做的事情。
今天给大家分享书中提到一个方法：关注当下的感受。
全神贯注感受当下正在做的事情，是感受，不要思考。
吃饭时，把注意力放在每一口的咀嚼上；
走路时，把注意力放在每一步的脚趾上；
洗手时，把注意力放在水流过每一根手指上。
只有把注意力集中在当下的感受上，才能从强迫性的思维中逃离出来，感受当下。
比如刚刚提到的读书走神，可以借用带着问题来阅读等方式，让自己有意识地去思考。
比如读到某个句子，打破了我们的认知，让我们豁然开朗。我们可以用心地感受当时的喜悦。
当下的力量，不仅能帮助我们摆脱强迫性思考的控制，还能避免情绪和思维上的内耗。更能用当下的力量，解决人际关系的困扰。
比如常说的吵架不翻旧账，就是这个道理。
《当下的力量》这不是一口气读完的书，它可以是我们的枕边书，每次读完，都会有不一样的体验。
我们很难控制自己的大脑，经常会混为“强迫性思考”的奴隶，我们忘不掉过去发生的一些事情，也担心未来的一些不确定性，被心里的各种声音困扰。
实际上，我们所拥有的一切，只有当下，而过去和过来，只是一个无意义的时间幻象。
愿我们每个人都能不念过去不畏将来，专注当下，专注正在做的每一件事，关闭思维噪音，感受当下力量。
知道更要做到，欢迎大家加入我的共读社群，接下来的一周，一起来共读这本书，学会放下焦虑和压力，专注当下，做好事，获得真正的喜悦。
好了，以上就是我的讲书内容。
