每天的必经之路，阳光遍布
看到一个视频，说的是爱自己，增强心力的五种方式，也是自我疗愈的方法。记录如下：
一、自我认识(反思)。每天睡前5分钟反思一下：
今天自己是个怎样的人？在别人心目中是怎么样的存在？(别人如何对待你)，是讨好型的人？牺牲型的人？拯救型的人？混乱型的人？(某一瞬间具有某种特质)，如果有，去疗愈那个内心匮乏的自己。
二、重建自我价值(列自我欣赏清单)
儒家传统文化讲究自省，有些人别人没有批评他，他自己却开始强烈的自我攻击和自我贬损，任外界如何赞美他，他依然感受不到自我价值。这类人特别需要重新构建自我价值。
睡前花几分钟，写下一天中自己做的好事情，不要超过十件。比如：今天的时间安排的很好，终于开口主动和邻居打招呼了，对忍耐好久的为办公室义务打开水说不等等。
三、修复自我关系：拥抱内在小孩
和内在小孩的关系，是与自我认同相联系的。心理越成熟的人，内在小孩越大越成熟。
每天张开双臂交叉，左手放右肩，右手放左肩上，紧紧拥抱自己，头倒向自己喜欢躺下的一侧，深呼吸，拥抱幼稚、恐惧、不完美的内在小孩，让自己看到他们，接纳他们的不容易。久而久之，你内心的情感会越来越饱满。
人生就是一个不断和自己和解的过程，接纳平庸、不完美的自己。
四、创造一个支持自我的环境。
远离消耗你的人，和高能量、让你开心的人在一起。比如唠叨、索取的亲人朋友。
如果是配偶大大地消耗你的能量，你要立刻设法停止那些事情对你的影响，多多学习增强自我能量的办法，让自己变得强大，被消耗掉一点心力是不算什么的。
关系里不要试图改变别人，谁痛苦谁改变。
五、增强心理能量的五种途径
1.听音乐、画画。比如鸟鸣、山涧流水的音乐。
2.插花。 美丽的花有疗愈作用，插出美丽的造型创造出新的美。
3.独自散步，可以牵狗。
4.独自品茶。
5.静坐。
