A 感恩三件事：
1.感恩下午专心工作，把最耗时的2个工作搞定了。舒畅。
2.感恩领导对我工作的公开表扬，被认可的感觉太棒了。内在越自信，外在越吸引。宠辱不惊，赞扬欢喜接收。
3.感恩身体，心通畅了，能量消耗少，睡觉也少了。精神依然饱满。
B 感恩1个⼈
感恩亲爱的娃，每天都很欢乐，让我天天跟着一起欢乐。
C 发送祝福给⼀个不喜欢的⼈或事（转化负⾯情绪）
刚刚电话给值班岗座机，却没人接听。然后打给值班长，提醒他中控需要留人或安排好值班电话接听事宜。内心会有繁杂的情绪升起：无奈、指责、不信任。感恩这繁杂情绪，让我继续练习对情绪的觉察，练习如何与情绪相处。祝愿我心的容量越来越宽大，视角更加多元化，可以给予他人更多鼓励和创造性的支持！祝愿我越来越放松。
