少看手机，多关心家人。

一、本周周计划

这周是2021年第40周（2021.10.04-2021.10.10），以下是本周周计划：

1. 自己的身心强健

1-1，身体- 坚持锻炼，体重减到54kg（10.08早晨54.8）。

1-2，身体- 早睡早起（不吃宵夜、不看电视、不看手机），减少手机使用时间到21小时以下。

1-3，精神- 阅读，读完《富爸爸财富大趋势》、《富爸爸投资指南》。

1-4，精神- 坚持记录，每天写日记，每周写周计划和周记，每月写月度总结。

2. 感情的联结——多和队友、父母、孩子和朋友沟通。

2-1，对队友，每天文字表达情感，一起锻炼一次。

2-2，对父母，每周电话。

2-3，对孩子，提供支持，多说闪光点。

2-4，对朋友，主动联系，表达关心。本周关注阿兰和妖。

2-5，对弟妹，关心生活。

3. 家庭活动

3-1，游泳。

3-2，奈雪。

4. 苹果哥的家校共育

4-1，准备PBL项目。

4-2，每天中午完成：

（1）书写-练字一页，重复的不用写；

（2）中文-阅读30分钟，读老师建议书和分级书；

（3）英文-阅读30分钟，读一本新绘本，复习前两日绘本；

（4）数学-口算一页。

4-3，每日跳绳200个，只计数连续50个的；如果连续跳150则不必跳满200；如果5分钟没跳完，则跳满300个。

5. 柚子妹的学前时光

5-1，运动-舞蹈课课后打卡，母女俩一起拉伸。

5-2，生活习惯-早睡，争取九点半进卧室。

5-3，中文-读绘本。

5-4，英文-增加英语听力输入。

二、上周周计划完成情况

2021年第39周（2021.09.27-2021.10.03）周计划：

1. 家庭活动

1-1，确定国庆假期安排。-【已完成，留深，篮球+酒店+游泳】

1-2，奈雪。-【已完成】

2. 苹果哥的家校共育

2-1，准备PBL项目。-待准备

2-2，每天中午完成：-【已完成】

（1）书写-练字一页，无需重写；-【已完成】

（2）中文-阅读30分钟；-【已完成】

（3）英文-阅读30分钟，读一本新绘本，复习前一日绘本；-【已完成】

（4）数学-口算一页。-【已完成】

2-3，每日跳绳200个，只计数连续50个的；如果连续跳150则不必跳满200；如果5分钟没跳完，则跳满300个。-没有做到，放学后时间比较紧张。

3. 柚子妹的学前时光

3-1，运动-舞蹈课课后打卡，母女俩一起拉伸。-【已完成】

3-2，生活习惯-早睡，争取九点半进卧室。-在进步，10点关灯。

3-3，中文-读绘本。-【已完成】

3-4，英文-增加英语听力输入。-【已完成】

3-5，零食-买柠檬干。-【已完成，叫柠檬丹】

4. 自己的身心强健

4-1，身体- 坚持锻炼，体重减到54kg（09.27早晨54.8，周末聚餐两次）。-今早54.8，周中低点54.0。

4-2，身体- 早睡早起（不吃宵夜、不看电视、不看手机），减少手机使用时间到21小时以下。-吃了一次冒菜外卖；手机控制在22小时左右。

4-3，精神- 阅读，读完《彼得·林奇教你理财》。-【已完成】

4-4，精神- 坚持记录，每天写日记，每周写周计划和周记，每月写月度总结。-【已完成】

5. 感情的联结——多和队友、父母、孩子和朋友沟通。-【已完成】

5-1，对队友，每天文字表达情感，早起散步聊天，一起锻炼一次。-【已完成】

5-2，对父母，每周电话。-【已完成】

5-3，对孩子，提供支持，多说闪光点。-【已完成】

5-4，对朋友，主动联系，表达关心。本周关注小风和阿华。-【已完成】

5-5，对弟妹，关心生活。-【已完成】