是不是我敏感了？
这是我的感受还是事实？
我担心的事情是不是也不一定会发生？
然后感受自己的情绪，看到自己的情绪，提醒自己还有其他看待事情的角度。
安慰和鼓励自己的，给自己一点时间去消化情绪。
因为敏感是我们本能的潜意识，而觉察和思考，属于我们的主观意识。
刚开始尝试的时候会觉得很难，因为我们潜意识的肌肉太发达了，而主观意识才刚刚开始尝试使用。
但是练习多几次以后，主观意识的肌肉就会越来越发达，在两股力量对抗的过程中表现就会越来越好，我们驾驭自己思维和情绪的能力也会越来越高，对情绪的控制感就会越来越强。
把注意力集中在解决问题上，而不是集中在恐惧上。
如果单单只是敏感，是不会造成抑郁的。只会造就一个聪慧和心思细腻的人。
敏感加上我们生活中一些负面的经历造成的负面思维，才会造成抑郁。
我们需要找到我们的伤口，回到那些让我们产生创伤的源头，面对那些伤口，把当时压抑的伤痛释放出来，重新理解和认知自己。
勇气和智慧才能真正保护我们，才能吸引到更多的美好。
多点对这个世界和人生的信念。
