《幸福的科学》复盘第三章20211026
复习第三章
1、Facts：我了解到情绪分类有多种方式。常用的分类是把情绪分为积极情绪和消极情绪，积极情绪通常会带来愉悦的体验，而消极情绪则会带来不愉悦的体验。
当提到满意、开心、自豪、快乐等词的时候，我们能识别出这些词表示的是积极情情绪。
研究积极情绪的一位代表人物是巴巴拉*弗里德克森，他把积极情绪分为十种，分别是：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。
消极情绪和积极情绪在人类的大脑神经系统里是共用一个通道的。当我们在生活中体验到消极或是积极情绪时，它们就会从同一个通道流出来。
2、Feelings：我意识到
大多数积极情绪都是在你感觉到安全和满足时出现的，但有一种积极情绪例外，他就是希望。
敬佩与激励的关系很紧密，当你被伟大彻底征服的时候，敬佩的积极情绪就会产生，这是一种超越自我的积极情绪。
3、Findings：令我惊喜的是
积极情绪可以帮助我们建构智力资源，积极城市，开阔我们的视野，拓宽我们的思维，使我们保持开放性。这种开放性能够帮助我们从周围的环境中积极主动地获得更多的信息与经验，从而学到更多的新知识，更容易从多种角度分析问题，有利于问题的解决。
本章还介绍了5种落地的培养积极情绪的方法和4种实用的管理消极情绪的方法，分别是：
一、5种培养积极情绪的方法
1、表达感恩
2、学会宽恕
3、品味生活
4、冥想
5、帮助学生发挥他们的优势。
除了上述这些培养积极情绪的方法，还有很多可以激励积极情绪的方法，比如，经常与你的好朋友在一起，与大自然接触，享受大自然的美好等等。
二、消极管理情绪四步法：
1、分析ABC
2、接纳消极情绪
3、反驳消极思维
4、主动面对，积极行动。
4、Future：我打算做
察觉认识已与理解消极情绪之后，我打算承认并积极接纳自己的情绪，给自己充足的时间与空间去感受自己的情绪，只有当我们选择全然的接受负面情绪时，我们才能更好的释放它们。
