好好说话，就是让别人舒服，也不委屈自己

高情商的人往往都具备两种能力——懂得好好说话，能控制自己的情绪。

情绪不好的时候，怎样做才能好好说话呢？

一、不随意发泄情绪，学会“替换语言技术”

比如当你怒气冲冲，想脱口而出：“你怎么不去死？”

那赶紧踩刹车，然后试着将那句杀伤力十足的话换成：“我这会儿不想看见你！”这样说，既降低了攻击性，也表达了你的不满。

把“你怎么怎么样？”换成“我感到怎么怎么样？”

二、致命和表达情绪，学会让情绪为语言服务

表达情绪的第一步：你只需要记住当下的情绪就够了

情绪是真实的，没有应不应该情绪也是一种客观的体验，不存在合不合理的问题？它就在那里。

二、一定要全面透彻的表达，一个都不能少

三、不要对对方表达的情绪做任何评判

四、经常说“我感到”，而不是“我认为”

看到情绪——勇敢表达——不做评判——努力理解

当你们的谈话是沿着这个路径展开的时候，你们即使都身处情绪的暴风眼，也能好好沟通，好好说话。