最近刷到好多越野跑的视频，讲越野跑的各环节（训练、装备、误区）等等。
今天刷到的是，科普为何在长距离跑动中手指会肿？
原来在长距离跑动中，身体血液更多流向肌肉和皮肤以散热，手部作为肢体末端，容易出现血液回流不畅。同时，手臂摆动产生的离心力会使体液积聚在手指，导致暂时性肿胀。此外，运动加速血液循环，血管扩张可能引发末梢组织充血。
2. 电解质失衡（低钠血症）长时间运动大量出汗后，若仅补充纯水而未补充电解质，可能导致血液钠浓度降低（低钠血症），引发手指水肿。马拉松跑者尤其需注意此风险。
具体是多数的手指肿还是低钠血症，看自己身体感觉，是否有头晕头痛的情况可以把手臂举高，。
如可能发生低钠血症，立刻停止跑，停止喝水（特别是白水），向最近的医疗站求助。
