一、个人健康及美貌计划
1.健身：
本月减重共4斤
①完成四阶段运动法共21节
②完成八段锦若干次
③完成跳绳若干次
2.早睡早起：晚上22:00睡觉，早上6:00起床
3.每日中午冥想5-10分钟
4.每周做火龙罐1次共4次（根据身体情况如果可以做的话）
5.晴天晒太阳
6.每日泡脚
7.头发护理：每天梳头200下
8.眼睛护理：每天按穴位、做1次眼保健操
9.饮食：本月戒糖戒零食，7分饱，做健康餐，严格控制每餐饮食
10.早晚护肤
11.常搽唇膏和护手霜
12.做家务戴手套
13.睡前和上厕所不玩手机
14.晨起一杯温开水/西梅汁，每天八杯水
15.坐1小时起身活动3分钟
16.早晚认真刷牙
二、职业发展与财务状况
1.简书日更共28天
2.小红书每周更新1-3篇图文，10篇视频
①“带上兴趣出门”视频共5篇
②临摹画作若干篇
③“2025兴趣不打烊”视频共5篇
三、家庭生活
1.和张先生一起压马路、逛超市
2.和闺蜜约饭玩耍
3.周末回爸妈家吃饭
四、个人成长及自我实现
1.临摹石膏小熊共5个
2.临摹插画若干张
3.趁早写作100天共打卡28天（绘本故事完成）
4.考证：心理健康咨询师视频课完成
5.每天写五年小日记
五、人际关系与娱乐休闲
1.看喜欢的动画电影
2.画豆本水彩风景速写共5张并录视频
3.搜集落叶和花瓣夹进书里
