所谓自动思维，是事件发生后，我们大脑中一闪而过的第一时间念头。
我们深追并且找到真正的自动思维后，才有可能对我们当时的身体情绪过程有所了解，找到根源，才能解决现在的表现。体验层面的改变才是真正的改变。
11.23捕捉你的自动思维
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