2026年1月4日，星期日，多云。
晚11:10睡，早起6:50。
中午力训。硬拉主项100公斤四组，每组十五次。竖脊肌充血明显，拉完后神经疲劳头疼。负重五公斤引体向上三组每组十二次，还有余力，下次可加重。臀桥160公斤三组，前二组15次，第三组20次。
下午开会。
新领导来后，对我们这个临时机构的职能有不同的想法。可是上任领导升职了，还在管理我们。
晚饭，两小菜，一汤，一个馒头。
回家练习英语口语，练字，品茗，听书。
2025年1月4日
1、运动：力量训练一个半小时。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
