2025年12月9日，星期二，阴。
晚十二点半睡，早起6:50。
今日完成了这周的既定日常工作。
中午力训，卧推主项，112.5公斤二组每组三次。120公斤杠铃划船，三组，每组8次。花费半小时训练结束。
和练习英语口语的软件排名第一杠上了，花费一个小时，口语练习积分再次反超第1名1200分。
小憩。
下班后跑步五十分钟。
晚做饭、洗澡、练字、品茗。
跑完步，吃完晚饭后，发现我又在英语口语的软件里面屈居第2名了，于是再次花半个小时超过了第1名。
2025年12月9日
1、运动：力量训练加跑步一个半小时。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
