2025年11月18日，星期二，晴。
晚十一点半睡，早起六点五十。
儿子匆匆下楼说要迟到了，看时间才7：47。来得及。
今日大晴，万里无云，寒风嗖嗖。
中午力训，卧推主项，再次成功推起120公斤。115公斤做组失败，第一组二个，第二组一个。后来才发现卧推架是歪的，怪不得杠铃片老蹭架子。辅助项是杠铃划船120公斤三组每组六次。后面又做了上斜哑铃卧推，哑铃臂屈伸等动作。
早早出健身房边晒太阳边练字英语口语。
下午的时候感觉大腿肌肉酸痛，困乏。
下班回家跑步50分钟。今日太阳很好，可惜回家跑步的时候，天已经完全黑了。全副武装，从头到脚裹得严严实实，七分配，舒舒服服跑完步。
晚回家做饭，饭后练字、品茗。今日喝的茶是小舅子刚给我寄过来的，属于铁观音浓香型。
2025年11月18日
1、运动：力量训练一个半小时，跑步50分钟。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
