2025年10月28日，星期二，多云。
晚十一点五十睡，早起六点五十。
中午力训，实力推50公斤，两组每组5个。
100公斤暂停卧推，两组每组三个。
100公斤窄距卧推，两组每组四个。
17.5公斤哑铃上斜卧推一组8个。
25公斤哑铃上斜卧推一组10个。
25公斤哑铃下斜卧推一组10个。
70公斤杠铃深蹲一组8个。
70公斤杠铃暂停深蹲一组5个。
反手引体向上两组，每组10个。
今日奋发背英语单词。
晚回家练字，继续复习英语单词。
感觉很瞌睡。
汉中跑友捎来热米皮，收到后直接热热吃了软糯、香、麻、辣。
2025年10月28日
1、运动：力量训练一小时。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
