2025年9月23日，星期二，晴天。
晚十二点睡，早起六点五十。
早大晴，心情大好。
今日力训，卧推主项，本来计划117.5公斤做组，体感较重，减为115公斤做组，三组每组五次。杠铃划船125公斤，重量太重，腰部不适14公斤哑铃飞鸟，三组每组十二次。
今日用泡沫轴把腿和背细致的进行了放松，为晚上的跑步做准备。
晚上跑步一抬腿便感觉肌肉酸痛，腿很沉重，决定一路慢跑，刚慢跑10分钟，竟偶遇一初中同学，正在热身，于是相邀一起跑步。一路跑一路聊，竟然聊得很投机，于是决定跑完后添加微信成为好友。早年此人在携程做旅游，游遍了山川河流，现辞职做自媒体。
跑到四五公里时，渐渐感觉身体轻盈了起来于是我俩一起加速，以5分40秒的配速往前跑，最后100米进行了冲刺，心率一直冲到了182。
回家路上提了两桶水，回去自己做了一碗拌汤，里面放了青菜、鸡蛋、韭菜盒子、泡了米饭，搞了个大杂烩，做多了吃撑了。
妻子嘴馋，给自己买了两盒辣条。
2025年9月23日
1、运动：力量训练1小时30分钟，跑步50分钟。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
