当左手上，右手下时；右手向上且手掌翻转向上，左手一转（手掌对外）；摆左脚80-90度，右脚一蹬，中心到左腿，提右脚，松左胯，右脚跨一个平行步，向左脚松垮下手，左脚蹬地，手平推，转腰翻转，右脚蹬地手平推；
重复循环
当身体在左侧时，手掌对翻，之后摆右脚80-90度，左脚一蹬，中心到右腿，提左脚，松右胯，左脚跨一个平行步，向右脚松垮下手，右脚蹬地，手平推，转腰翻转，左脚蹬地手平推；
金刚倒锥：
双手在右上位置，双手向下转，手掌均向下，身体向左转，两手对拉开，手掌均向内，提脚向上，握拳下击，脚点地，提拳提脚，振拳下压右脚。
