元认知能力可以通过刻意练习(deliberate practice)来提高。
1，坐享meditation
相当于冥想\禅修\打坐等。方式非常简单：专注于自己的呼吸15分钟以上，别走神。
这是通过主动地全神贯注，让元认各知能力彻底放松。
2，兴趣＿心流状态
全神贯注分为两种：主动的与被动的。被动的如看电影\读小说等，来自于外部的控制，使自己成为别人的猎物。而主动的，是专注于提升某个特定的技能。
很少有人能单凭兴趣，坚持把某件事情做完。缺乏刻意练习，很快就会碰到玻璃顶。保持兴趣的正循环：有兴趣＿刻意练习＿做得更好＿更有兴趣＿继续刻意练习。
3，反思
每天化上十分钟左右，反思一下自己的思路和思考结果，琢磨一下自己的想法有没有逻辑错误？琢磨一下自己的想法从何而来？又缘何走了那么个思路？有没有其他可能的思考结果？琢磨一下自己受到哪些因素的影响？琢磨一下那些影响因素究竟有没有根基，道理？
反思的最好方法就是记录。通过反复打磨\修正，锻炼元认知能力。
