《黄帝内经》说：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗。”所以医病先医“心”。“恨人伤心，怨人伤脾、怒人伤肝、恼人伤肺、烦人伤肾，是病者，实由人性心中之生毒而中根，由性理而转于生理耳。”

现代医学发现：人类80%的疾病都跟心理有关系。如果我们整天焦躁不安、发怒、紧张、抱怨等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

在疫情期间，我们更是患得患失，害怕、恐惧、焦虑、抑郁伴随着左右，使我们身心疲惫，如果不及时进行调整，那么我们身体的疾病会呼之欲出。

《书写自愈力》这本书告诉我们摆脱各种情绪的困扰，只要拿起笔按照书中所教来写，通过书写探寻其内心最深的根源，你就能面对真实的内心，使自已变得更强大。

《书写自愈力》作者周丽媛，是心理学博士，国家二级心理咨询师，上海心理学会临床心理与心理咨询督导专业委员，更是情绪聚焦EFT国际认证咨询师、亲密关系咨询师。她根据自己多年的自我疗愈经验总结，并进行了近两年的摸透，汇集成本书。

生活中有一部分人遇到任何事情，就想找人倾诉，只要道完“苦水”就和没事人一样了，该吃吃该喝喝。还有一部分人，他们不会去和任何人去诉苦，只是把心事憋在心里。时间一长，就会出现各种各样病症。所以说，医病先医“心”。《书写自愈力》正适合他们，因为它是一个可操作性及强，不用求助任何人，简单又容易上手的自我疗愈。

本书分为4个篇章。第一篇章基础篇就以为什么需要书写疗愈为开端。作者通过举例知名作家的写作就是将难以言说的情感表达出来写成作品，被更多人阅读，唤醒内心深处有类似伤痛的人，被读者共情，最终达到疗愈的效果。那么写作的功能就是救助我们内心冲突的良药。

刚开始时作者只是要求我们拿起笔来写我们看到的、听到的、想到的任何事。通过写作慢慢地寻找到我们核心情绪。

核心情绪包括恐惧、愤怒、悲伤、厌恶、快乐、兴奋。这些词都是生理上的感觉，也是生活中伴随我们左右出现的词。只有触及到我们的核心情绪恐惧、愤怒、悲伤、厌恶，并充分了解到我们因为什么原因才会出现它，在本书的带动下，一步步深挖细掘、追根寻源，只有知道原因释放核心情绪，我们才可能离开它，把它转化成积极的情绪。

在我们疗愈过程中，会发现我们被情绪困扰的很多事，居然和我们的原生家庭有关。

这样，我们就需要带着好奇去了解父母，去了解家族，我们会发现很多未知的内容。在我们心中对父母的印象会出现相反的感知。我在未成家之前，总是觉得母亲是一个弱者，父亲很强势，在父亲和母亲之间产生矛盾，总是向着母亲，无形中对父产生了对抗情绪。其实后来发现我根本就没了解清楚俩人产生矛盾的原因，仅仅凭母亲的一面之词，就确定是父亲的过错，不该惹母亲生气，而我也以自认为的正义模式指责过父亲。最终导致我和父亲的关系一度紧张。他俩的矛盾导致家庭不和谐，使我很苦恼，有时都不想回到那个气氛紧张、满屋都是硝烟味的家。在后来慢慢地成长过程中，才发现我对父亲和母亲是多么的不了解。他们的矛盾始终是由于看问题的角度不同，理解不一样，又缺少沟通，从不站在对方的角度考虑问题，都认为自已做的是正确的，对方是错误的。至此我才明白我误会了父亲多年，替母亲打抱不平是件多么可笑的事，在我以后对父亲的回忆中一直令我深深自责。本书中有一篇和我有过类似经历的案例，就是父母不和给子女带来的伤害，会伴随子女成长的一生。

随着书中内容的推进，你会发现自己重复出现的感受与内在冲突越来越多，在一次次深入探索的过程中，你也会重新发现自已。通过书写，你给自己做了一次次心理咨询。

《书写自愈力》给我们带来了简单又实用的好方法。读每篇文章的的案列和章节后小练习的范文，你会发现有很多内容竟和自己的经历是和曾相似；通过延展阅读，你会了解父母也是原生家庭的受者，对父母的情绪纠结可能就会很快释然。读过此书时，我们可以按照书中的内容循序渐进，用书写来疗愈自己，从而找到一个真实的自己。