2021.2.26
对于当事人未来向往，晤谈目标以及如何靠近目标的一小步行动，都是与当事人对话后，激发当事人的思考，最后尊重当事人的选择与决定所产生的，这种尊重也常会提高当事人的执行意愿及自我效能。至于具体的行动执行，则着重于“现在做什么是有一点点效果”之处。且展现不归咎当事人过去，接纳现有情绪，学习安稳情绪的意图。当一小步的执行成功时，咨询师还会归功于当事人，并与当事人讨论如何做到，如何继续做让当事人的合理自我掌控能够逐步增加。倘若一小步的行动失败，则与当事人探讨从这经验中学习到什么帮助自己的有效原则。也会因此促使当事人更加接纳所谓失败并转化失败的意义与价值。凡此种种信念与介入方式，对于现阶段被忧郁情绪困扰的人来说，都是很有意义的疗效所在。
书摘——《尊重与希望》
昨天的课程感觉收获颇丰，但是在小房间分享的时候，G老师让我分享U型咨询法，我感觉理解的还不错，可是，当我开口分享的时候才发现，说的有点乱七八糟，由此可见，应是平常开口率比较少，所以自己有点慌，真的是 手中无粮，心中甚慌。
虽然自己分享的不太好，但是课程听的是津津有味。这要归功于前几天和朋友家的孩子的聊天。觉得刘老师所讲的内容都是我需要的。只有自己去尝试，去经历，才知道自己缺少哪一方面的知识。所以，努力吧。争取做到手中有粮，心中不慌。
课程快要结束了，正在考虑接下来要怎么继续学习，没想到的是，刘老师昨天的课程中提到，中级班结束后，要建一个群，能够让大家持续的学习和浸泡。对于我来说，真的是特别开心，接下来又可以和大家一起报团前行了。
