睡觉1点，起床9点
清晰定义：
睡觉：平躺到床上，关闭灯光，所有电子设备远离床头至少两米，不得以睡前音乐为由把手机放在床头
起床：穿好衣服、裤子、袜子，洗漱好，不得二次躺到床上
阅读：纸质书，读完记录
手机用途：沟通，记录
论语，论语打卡：完成808天
每天一分钟：完成275天
俯卧撑5，挺直腰背1分钟：完成192天
阅读，阅读打卡：完成192天
每天三杯水早中晚：完成192天
每天一个水果：完成192天
当日最重要的一件事：完成191天
口腔练习：完成191天
跑步5分钟/一万步：完成191天
每天了解至少一条社会新闻：完成191天
明日安排：完成190天
记账：完成170天
使用电子设备前停顿5秒：完成135天
深蹲5：完成121天
仰卧起坐5：完成121天
压腿：完成121天
每天一分钟深呼吸：完成69天
