这一周是自我觉察的一周，离真实的自己又进了一步！

在迷茫、焦虑中不断的发现自己，慢慢的与内心小孩儿友好相处，不再评判自己。因为我知道内心的小孩也特别渴望进步，渴望成长，她已经尽力了，但现实中的自己太着急，想要的太多了。

我总是想拼命的努力完成任务，但累的时候又开始怀疑自己这样做到底值不值的？矛盾纠结的心情时常出现，我不知道如何选择，我到底应该怎样面对自己所做的事情呢？怎样做才能何平衡自己的生活呢？

在这个思考的过程中，我发现自己只要事情稍微一多，我就会出现掌控不了的感觉，到底哪件事更重要?先做哪一个?如何排序?如何做到平衡?是我需要学习调整的地方。我想要的是一种平衡有序，张弛有度的生活，能够按自己的节奏从容的过好每一天。

一、觉察就是改变的开始

我为什么会出现焦虑?因为理想的我和真实的我差距太大了，当我跟不上节奏的时候，我要允许自己慢下来，接纳自己而不是评判自己。在我搞不清方向，抓不住重点的时候，我需要静下心来，收集所有的事情，理清自己做事的思路，找到逻辑关系，一步步去完成。首先要调整好自己的心态，先调节心情，再解决事情。能量充沛才能做更多的要事情，所以情绪低落的时候，想的再多也不顶用，该放下的放下，把眼前的事情专注完成就是最棒的自己了。

本周经历了从情绪内耗到找出自己的卡点，我学会了如何应对焦虑心情。当理想的自己与真实的自己相差太远时，我无法完成目标时，我要不断拉回真实的自己，重新设定清晰明确的目标，做力所能及的小事，才开始慢一点，一步步跟上节奏，不要埋怨自己，看到自己的每一点进步都值得奖励。有两种方法：第一就是给自己重新设定标准，完成大于完美。第二种方法就是面对困难不害怕、不逃避，总结经验，鼓励自己再来一次。

总之，反思的目的就是不断拉回真实的自己，从精力管理做起，先提升自我能量，然后再提升学习能力。成功需要一个循序渐进的过程，不要着急，享受当下努力的过程。特别赞同王老师说的：“当我追逐以为的想要，日子满身痛苦和煎熬；当我静待花开，温柔灌溉，真正的想要，自然来到，烦恼不曾侵扰。由此我懂得，我想要的，也想要我。彼此寻找，相互依靠。此中深意，欲辩忘言。”对此深有感触！

相信自己，爱自己，是解决一切问题的根本！

二、本周要事完成情况：

1.本周花费时间最多的是输入和输出共18小时，目的是为了完成简书日更和朋友圈打卡，还有主持稿和领读稿的修改，为什么效率不高，而且感觉做起来越来越困难呢？原因还是输入能力一直没有提升，未来打卡而打卡，就不会有进步。根本问题还是阅读慢、理解慢，所以这需要我在生活中不断的刻意练习。

收获：不要把事情当任务，赋予它一定的意义，在做的过程中享受乐趣。朋友圈输出有困难，就先完成再完美，先养习惯，再逐渐进步。

2.镜子练习每天0.5小时并输出感悟，在这个过程中，我才开始陷入焦虑，因为我又把它当任务了。再和尚红姐沟通之后，我明白了，镜子练习主要在于体验自己的感受，输出自己当下最真实的想法，不必要把老师讲的都理解，先做起来，关键在于行动。所以接下来的践行我会每天留出固定的时间来做镜子练习，体验自己的心情，释放自己的情绪，和内在小孩和解。因为自己与自己的关系才是一切关系的根本。

3.朋友圈输出还是有压力，一直不知道输出什么东西？再一次学习了如何写生活圈，知道了大致框架，第一步先写一个场景，第2步结尾一句升华，第3步取一个标题。在这个过程中，感觉自己对金句子没有积累，概括不出来怎么办？先学习她人的朋友圈吧，从模仿做起，每天进步一点点。

4.家庭生活上有小创造，邀请姥姥姨姨来家里玩，一起吃饭。注重家人的陪伴和连接，家庭氛围越来越好的感觉。和老公深度沟通，给孩子准备丰盛晚餐就是对他的支持。做到多观察，多理解，深刻共情到对方的需求和感受。我的沟通能力就会越来越好！

三、下周需要提升和改善的地方：

1.镜子练习固化成习惯，先完成再完美。多做就是收获！

2.思考积微早会的问题，把自己梳理清晰了，执行起来会更有动力；

3.运动、阅读、陪伴家人、跳舞都是重要不紧急的事情，不要着急出成果，每天坚持做就很好了。

4.关于学习上和生活上的紧急事情，要优先完成，不要拖延，先从力所能及的小事做起。

写到最后：我想说，不管收获的多与少，总结反思就是为了下一周更好的开始。虽然没有完成多少要事，但是内心的觉察和改变也是一种进步。看到自己的每一点成长，支持自己，爱自己，我可以满足自己的一切需求。行动起来吧，唯有在做的过程中才能改变自己！