无聊是非常有必要的，一个人在空白时间所做的事，决定了这个人和他人根本的不同。
-1-每个人都是解决自己问题的专家
在叙事疗法里，有一个很核心的观点：“每个人都是解决自己问题的专家。”
临床心理学家麦克·怀特和大卫·艾普斯顿认为：“人的成长不是一件容易的事。
要面对那么多的问题，我们仍然能够走到今天，这表明一定有一些资源在支撑我们。
这些资源本来就蕴藏在我们自己的生活之中，将这些积极资源调动起来，问题也就有了解决的可能。”
我也想鼓励大家，在遇到令你一筹莫展的难题时，回过头看看，自己已经做了什么。
这个小小的动作，会让我们看到过去的努力，不再自我攻击；也让我们在平和的心态下，更清晰地看到手头上可用的解决问题的“资源”，做出新的应对。
愿我们都能一点点地找回自己的力量，成为解决自己问题的专家。
-2-我在慢慢的好起来
且视他人之疑目如盏盏鬼火，大胆去走你的夜路。 —史铁生
想要拥有更健康的身材，先停下“我好胖”“我好丑”的自我攻击，在自己可接受的范围内，有规律地进行运动和饮食，时不时奖励自己偷偷懒、吃好吃的。
想要提高自己的学习和工作能力，先停下“我好笨”“我好懒”“我比别人差”的自我指责，沉下心来问问自己：我期待自己变成什么样子？
然后，带着对自己的爱，一点一点地去把“期待”变成现实。
其实你可以带着问题生活。
“所谓人生，就是一个个问题接踵而来。”
《少有人走的路》
在这样的人生里，我们接题、解题，或许能解决一些问题，但总会有无力的时候。在这些时候，就给问题多点时间，给自己多些接纳吧。不妨带着觉察，和问题相处，也许我们会有新的思考，也许问题会有新的变化。这些思考和变化，最终会转化为“成长”二字。
-3-如何变成自己想要的样子
你要搞清楚自己人生的剧本——不是你父母的续集，不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇。对待生命你不妨大胆冒险一点，因为最终你要失去它。生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。
“解决问题”不应该是你唯一的目标？！
我们每个人都可能经历特别难熬的时光，有时是生活上的重创，有时则是关系里突发的问题。
你会发现，难熬的日子里，最困扰自己的，往往是因为问题而产生的各种各样的情绪。所以比起直接解决问题，我更建议你，先妥善地安放自己的情绪。就像《与真实的自己和解》里提到的，学会用“同情”的心态对待自己：
“不去判断自己的好坏，不去分析自己是否和他人一样。
“而是用一种怜悯的心态，理解和照顾情绪。
“这种宽慰的方式，不会使我们自暴自弃；相反，当我们接纳并允许自己的一切感受顺其自然存在着时，我们更有力量对过往的伤痛进行疗愈。”
所以你看，逃避有时并不可耻，它是一种灵活的方式，更是一种对自己的关怀。
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