#读书#压力会产生什么样的结果，在于人们怎么看待压力。《自控力》里这么说：
你如果认为压力有害，那么在感受到很多压力时，结果就是有害。
你如果认为适度压力对人有益，那么压力可以让人变得更好。
这个道理听起来有些唯心主义，但说服我了。因为我可以从另外领域找到类似原理。
比如健身中的肌肉生长，其实是通过对肌纤维造成轻度损伤，而后人体自愈机能进行修复，让人长出更多肌肉。
比如护肤领域中的人微针，点阵激光等，原理也都是通过对皮肤造成微创，激发肌肤的自愈能力，产生更多的胶原蛋白等年轻肌肤需要的物质。
类似，人的成长也是这样，所谓离开舒适圈，也就是时不时把自己放在时不时有伤害或者压力的环境里。
心理学中的“讽刺性反弹”解释了很多失控现象。
解决方案就是不要抑制自己的想法，相反, 去体会有这些念头时的身体反应，告诉自己有这些念头都是正常的，而且，这些念头也不是人能控制住就不想的。
关键是，体会并接受这些念头后，你还是得提醒自己不要去做这些事情。不要有把这些念头付诸实现的行动。
就是说，接纳自己有坏想法，提醒自己不要做。
这也是一个有意思的人发现：自我同情比自我批评，会让人更有自控力。
想了想这个发现：那种有“破罐子破摔”习惯的人，心里大概就住着一个对自己严苛的人，一旦犯错，立刻觉得自己十恶不赦，再不是个好人。既然好人做不成，干嘛不放纵自己呢？
我们都知道在做事情时，身边有鼓励和支持的人是多么难得，让我们做得更好，而挑剔抱怨的同伴很难做到这一点。所以，心里住着的那个自己，也要对自己温柔一些呀。
《自控力》对奖励系统的描述，很好地说明了为什么我们在追求目标的过程中兴致勃勃。真正得到想要的结果时，倒很快兴味索然。
旅行最快乐的时刻，大约是做攻略和计划。
人脑里的奖励系统有个道德允许现象，当认为自控力强的时候，这个人更容易去做一些不那么需要自控的事情。我自己就发现这一点，上周我打算做轻断食实验，自从这个念头冒出来，还没有开始行动。我就无比渴望烧烤，年糕等类食物，几乎都是健康饮食中的忌讳。平时正常饮食还没有这类现象。
