2025年10月23日，赛奥游泳，孙教练，10点40，多云转晴。
早上起来收拾一下骑电动车去买的包子加鸡蛋，之后到店收拾一下卫生，还得是第一个到的，这样比较从容一点，看看没什么事情了，就去充燃气费了。
上午的时光过的很快，充完燃气费想着把电话费去看一下合同到期的问题，结果太远了也不顺道，就没去，去的超市买了4瓶苏打水，香肠，小食品没什么可吃的就没买，之后爬楼休息一下。
中午去游泳馆了。走到前台忘记带卡了，前台小姐姐说下回要记得带，说他们开会说没带卡就不让进了，我说这不是巧了，我就今日忘记带卡了，之后压了钥匙给了手环就进去了，馆里就一个老大爷在游，教练说上午有来上课的一对二蛙泳结果没来。之后我就热身，下水了教练要去抽烟，2圈蛙泳，4圈自由腿带脚蹼，真的是累啊，教练回来还问我游起来了没，我说我都游了好几圈了，脸都热了，我又开始游自由泳了，教练说教我高肘抱水，在岸上练习了一会，我说要下去练，他就看着我练，纠正动作，把浮漂，背板，脚蹼都带上了，来练习高肘抱水，他还发了一个视频回去让我看一下，脑子得想一下。还没有反应过来，自由泳太难练了，腿，手，核心，呼吸，转肩，每一个都不能落下，真的是细节太多了 ，还好今天练到了高肘抱水，之后就得把自由泳练起来了，这回还真不能休息了，练的就越来越多了。
今天霜降了，时间过的真快，这个月还有个重阳节，九九重阳节。晚上去做活动了，因为那个姐姐说她答应学生晚上做活动我就只能晚上来了，也估计姐不想让竞争对手知道，所以晚上做，这人还不少，当时也是忙到了一会，刚到的时候姐就给我烤肠吃，怕我饿着，中途又给了一个纯肉肠，姐说晚上就顶饭了，确实晚上我也不吃的。时间到了做了统计就回去了，晚上风是真的冷啊，都把我打透了，回来就赶紧喝点热水，喝了红糖水，这样能暖和点，手都冻冰冰凉。这每天基础一万步，一千米的游泳，5层高的楼梯上下楼我这运动量也是不少了，健身的钱都省啦，自由泳打腿确实腿都瘦了，没有肥肉了，感觉肌肉都紧实了。身上的线条也明显了，但怎么感觉腿直了，不知道是不是穿矫正鞋垫的原因，还是打腿打的。
晚上和教练说我要休息，明天休息，周六日也要休息，正好教练周六日有课，人还多，我想休息一下，也是有个朋友来，人家好不容易来陪我我也不能放着人家不管啊。这几天真的是太累了，每天都在游。每天都感觉后背好酸，感觉缓不过来了。
等到摊主直播了，好几次都没有赶上呢，还是上次订的闹钟，这次就响了。晚上一直在打哈欠，明天得早点起来收拾一下，之后有朋友来了。
（审稿2遍，错别字）
