#读书笔记 《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》
读书可以改变我们的思维，我们读书的主要目的不仅希望自己提升认知，从思维上转变，更重要的是行为上的改变，让自己变得更好。
今天听到了一位老师介绍《轻断食》这本书，他自己在实践中收获了很多，也希望通过分享能够让其他人受益。
看了这本书的简介：轻断食远远不只变瘦，更能获得心灵的一份自由。开始轻断食，回归自然饮食，从而改变我们的生命状态。
如何去做轻断食？
每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹。轻断食不仅改变我们的饮食习惯，
还能改造我们的心智，比起减肥这件事情意义更加深远，它改变的是我们的生活方式。
轻断食帮助我们健康瘦身，而且也改善情绪，修正身体状态，改变我们对生命的体验。
轻断食不仅仅只思考自己的饮食，也要思考摄取的“时机”，没有其他复杂的规矩。方法有弹性，简单明了，容易执行，不会破坏我们的生活品质。
书中的这三段话给我非常大的触动：
想改造身体，威力最大的方式莫过于断食。
轻断食方法不但科学证据充足，极具说服力，而且医学界给予正面的评价。
执行轻断食以来，我感觉轻盈、苗条、有活力。
【我的感受】我一直想要改造自己的身体，但总是间歇式的锻炼（跑步、跳绳、瑜伽、徒步等），可一旦中途有事情耽搁，比如：旅行途中，就会完全把这些锻炼给忽略了。
而我的饮食习惯也轻微的暴饮暴食型，只要自己喜欢吃的东西，会大量摄入，吃的时候完全忘记了会给身体增加负担，完全就忽略了我身体的感受。
特别是在旁晚时间，由于一天的工作下来，疲惫不堪，总想着下班后可以放松休息了，多享受点美食带来的快乐。但很多时候晚上摄入太多，给身体造成了很大的负担，也不容易消化。
书中写到：“想改造身体，威力最大的方式莫过于断食。”以前没有深入去探索改造身体的方法，接触到了这本书产生了一定的好奇心，也想尝试一下，接下去好好把书读完并且行动起来。
