愤怒但不动气
常人在愤怒时，多加了一份意思，便愤怒过当，不是公正宽广的心体。就好比看到有人打架，对于错的一方，我们会愤怒，但我们虽然愤怒，但心中却是公正的，不会动气。
就好比，我们可以表达情绪，而不是带着情绪表达。就假如，孩子犯错了，我们可以表达：你做这件事爸爸有些生气，希望你……。
学会洞察自己的情绪，并且如实描述它们，比如：“和你在一起很愉快，也有点紧张”“我觉得委屈，我不希望被这样对待”“我受到了你的攻击，我很愤怒，需要你道歉”“放弃这件事让我很沮丧，我想再试试”。
尽量多掌握一些关于情绪的名词、多体现情绪的细节。你会发现，当你清晰、准确地说出自己的情绪，这本身就是一个释放的过程。而这个过程，是超越原有的情绪的，我们要做到的是通过语言，平静、理性地呈现情绪，而不是泣不成声或怒气冲冲地乱喊。“不带情绪地描述情绪”是最有效的表达，既利于自我的纾解，也利于实现有尊严、有效率的人际互动。
