我觉得吧，某香医生在我家安装有监视器，为什么推文总是能砸到我的心坎上，前几年，我自创的法特莱克散步跑消耗的热量，看着看着就赶不上可爱的、欢快的肉肉妹妹向我扑来。
我希望多多的肉肉弟弟向我扑来啊！潜意识里面，可爱的小妹妹，都是软软的、胖乎乎的小肥肉。那精力充沛、上蹿下跳的小弟弟都是精瘦肉，我现在希望：还是有点瘦肉线条会比较好看吧！
今年年初，我结合着健身老友地现身指导和某香推文，果断弃跑从绳了，因为跳绳这种运动方式，可以在很短的时间，就消耗掉散步跑的热量。
以我的运动量，每天能够节省近半个小时的时间出来。现在，有点进入到平台期了，身体线条并没有稳步地提升，我正在琢磨是不是再管住点嘴，迈开大长腿呢？
今天，推文又双叒叕地出现了，幸好，我身边早就实践但被我嗤之以鼻的人在学校关着呢。看不到我此刻的惭愧之色！嗯，我认错很快，但是，绝不悔改，这就是我，不一样的霸道老妈！
我家孩子一直有健身习惯，经常会和我分享一下健身和健康理念，对于这个长在我眼皮子底下的臭小子，他的运动能力为娘还是自愧不如的。
所以，今年假期，他理论灌输爬楼优势之后，邀请我一起去实践出真知，被我果断拒绝了，人家也没有再次提起，自己下午在家完成“爬楼上，电梯下”的有氧间歇运动。
坚持整整一个假期，武汉的超长三伏，真不知道孩子是怎么坚持下来的，身材一点没走样！点个赞先，虽然他看不到，自己的孩子就是怎么看怎么喜欢，而瞬间忘记了彼时的河东狮吼，冷眼怒视！
官方健康知识科普搬运开始：
爬楼梯：超高效燃烧卡路里
一、爬楼梯的热量消耗堪比跳绳，这一点可能很多人都不会想到。
以每分钟 100 步的速度（相当于 1 分钟爬 3～4 层楼）爬楼梯，10 分钟能消耗 85 千卡的热量，这跟相同时间中速跳绳消耗的 93 千卡相差不多。
而如果你选择加快速度跑楼梯，每 10 分钟消耗热量可高达 140 千卡，远超跳绳，真算得上是佼佼者。
以十分钟消耗热量，体重为56公斤女生为例：
1.游泳消耗75千卡
2.跑步消耗75千卡
3.爬楼梯消耗85千卡
4.中速跳绳消耗93千卡
各位友友不要看到跳绳能消耗更多，就会说还是去跳绳吧，我是有发言权的，跳绳十分钟不停，是会累成狗的，别问我，我怎么知道的，可能狗狗都不会这么累的。
二、爬楼梯：膝盖友好的运动
但可能有些人会好奇，爬楼梯不是会伤膝盖吗？
膝盖确实会在运动过程中承受压力，但即使咱平时光站着，也在承受。
要论膝盖友好，排第一的一定是游泳，大体重、担心膝盖受伤的人首选游泳。
爬楼过程会承受 3.2～3.5 倍的自重压力，但这比跳绳低多了。
更重要的是，我们咨询了骨科、康复科专家，得到的答案是：
对于膝盖没有损伤的人，爬楼梯对膝盖的影响，是利大于弊的。
因为爬楼梯是最多训练到下肢肌肉的一项运动，它可以加强膝盖周围的肌肉力量，达到对膝盖的日常保护作用。
肌肉能力强了，膝盖在跑跳走时会更稳定，更不容易受伤。
强调一下：下楼梯是不推荐的，下楼梯是个更复杂的运动过程，更容易失控引起额外的损伤。爬楼梯练习中，建议只上楼梯，下楼梯选择电梯。
爬楼梯教程：快点一起来试试！
DO
1. 全脚掌落地，一步一台阶；
2. 重点注意：脚尖和膝盖对齐，不要内扣；
3. 下楼坐电梯即可，减轻膝盖压力；
4. 循序渐进，中途可休息。
DON‘T
1. 不要追求速度，保证身体的稳定性更重要；
2. 不要空腹爬楼梯，容易低血糖，运动前适当吃点碳水燃脂效果更好；
3. 不要一次两个台阶，膝盖压力增大，容易动作变形；
4. 不要只用小腿发力，可以感受到大腿后侧发力就是对的（双手可以摸着臀部，感受到发紧那就对了）。
爬楼梯，不需要换装备，不受天气、地点限制，只要你想，打开门就可以开始了！在家、在公司，甚至出差中，随时都可以开始。
我还没有做好心理准备，主要是住的太高了，先留个印，记录下来，目前还是打算：每晚上在家跳绳+偶尔有空闲时间的法特莱克跑步比较靠谱！
看看哪天，挑一个风和日丽、秋高气爽的休息日午后，来一场爬楼梯的运动吧！感兴趣的友友， 咱们约一个云爬楼吧！
