一个人睡好了，就是一个小天使。那么，是不是可以说:一个人没有睡好，很可能就会成为一个“小恶魔”？
当然，这样说有点夸张，但是不了否认的是，一个人没有休息好，对他的情绪是影响很大的。张老师曾经在直播的时候说过，如果一个人连续三天没睡好，看谁都不顺眼。
“有时候，人的情绪是完全受身体左右的。一个人睡好了，身体休息好了，对世界的理解方式就不同了；一个人睡眠充足了，其身体状况就平衡了，整个心态就平和了，就更容易有个愉快的心情。”
大概孩子三年级的时候，我和我爱人“忙于”工作，特别是我爱人，那个时候周一到周五大多数时间都是她照顾孩子。为了不影响上班，又要给孩子准备早餐，往往要起得很早，匆匆吃了早餐，又要叫孩子起床，孩子睡眼朦胧，精神状态不佳，往往对妈妈的辛苦视而不见，还动不动就有起床气——这个不好吃，那个不想吃……
后来我有更多的时间，可以稍微晚点到校，我会让孩子多睡一会，让孩子慢慢起床，慢慢吃早餐。孩子多睡了差不多半个小时，精神状态明显好了很多，起床气也就消失了许多。
现在想来，这些所谓的起床气，大概就是孩子睡得不够，睡得不好导致的。
“对于身体的这种觉察力或者身体自身这样的反应，我们要学会尊重它、利用它，比如对待小朋友，你最好的方式就是经常拍拍他的背，摸摸他的头，揉揉他的脸，捏捏他的胳膊，这样他会感觉很舒服。
这就是天性。
这种天性使得他的身体有这样的需求，身体的需求得到满足了，他的精神状况自然就大不相同了。”
为什么这一代的孩子越来越多心理健康出状况了？我想，与孩子的睡眠时间不足是息息相关的。
在2025年3月一项针对1426名家长的问卷调查结果显示，孩子的睡眠时间严重不足。其中小学生 不足9小时占 77.19%；初中生 不足8小时 占72.34%；高中生 不足7小时 占62.5%。
长期睡眠不足对正处于生长发育期的中小学生影响深远。专家指出，这不仅会导致注意力不集中、记忆力下降，影响学习效率，还会带来情绪不稳定、烦躁不安等问题，甚至增加焦虑、抑郁的风险。从生理上看，还会降低免疫力，对心脑血管健康和身体发育造成负面影响。
“美好的世界就是从这种身体的满足开始的。”
这种身体的满足其实也很简单，就是——吃好、睡好、运动好。但是又是那么难。
