关键词：拥抱自己
>> “人类仅靠面包无法生活”，我们的生活需要情感。今天在群里聊起了改变，加上今天看书的体验，得到的结论是，只是理论的迁移，进行刻意的改变往往很难坚持下来，需要我们先认识自己，接纳自己，然后一点点改变。
“善待自己不把自己当成待解决的问题，而是把自己看作有价值的、值得关心的活生生的人。”改变的过程其实也是一个拥抱自己的过程，虽然听起来相悖，但是单纯靠着批判自己只会让自己越来越讨厌自己，我们改变是因为想在对自己整体接受的情况下对自己不满意的部分稍作改变。
就此想写一封给自己的信，针对自己的吃：
哈喽，小钟，今天过得好吗？
也许每日相似，但是今天是否有过的特殊一点呢？今天吃了些什么呢？
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对啊，每次提起吃东西，都能想到很多事情：想起之前安慰朋友想到的吃零食大法，可能零食和自己价值感相关。
想到之前你坚持减肥，控制饮食很好的那段日子，你努力靠着自己的节奏，但是一旦焦虑一起来就发现比以前成倍的摄入，零食成了解压的瘾。
想到热热的食物和自己渴望得到的爱一样，而且是比爱更加安全和稳定，踏实的东西。
想到自己吃东西的时候意识到自己不能吃，但是还是摆烂，觉得就这一次，可是每次都是最后一次，每次都吃的很多，结果对身体的伤害日积月累。
想到你害怕自己刻意少吃东西会引起别人的注意，不想成为大家攻击的对象，所以刻意地多吃。
通过观察，和尝试理解你的感受，我发现啊，亲爱的自己，你需要的不是食物，是对自己的关心，也是对自己的爱，尽管很多时候爱来自于别人，但是其实我们自己也能给自己一些爱和快乐，如果你想要的是爱，结果用食物欺骗了自己，短暂的快乐后你仍然没有得到你想要的爱，那还不如在选择刻意多吃的时候，告诉自己，因为我爱自己，所以我不会吃很多，七分饱就可以了。
对啊，七分饱就可以了，太冷的太辣的对胃不好少吃点，零食也不要，这些无法让你得到你想要的快乐不是吗。
晚安啦，亲爱的自己，希望你可以进步哦。
