nico阿娇的健身日记  2

12.10    小雨

运动: 慢跑40分钟 5.41公里  配速7.46

          20个下蹲

          20个仰卧起坐

          压腿20下，腿部拉升20下

          高抬腿100下

早餐:   1两面条，水煮白菜两叶

午餐:   一碗米饭,排骨炖藕，炒花菜

晚餐:    蛋烘糕一个，苹果半个，

           运动后一杯枸杞泡水

体重     47.8kg

图片发自简书App

         

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