睡眠时最重要的，是日常一切的基础，也是一生的基础。
是身体能量的补充，也是精神的补充
睡眠好，才能有白天的精力状态。一次不好的睡眠，需要多天的调整状态
日常的健康和幸福，就在平常的睡眠中。
睡眠最重要的是每天保障按时入睡，不被事情，或者是其余娱乐，或者奶头乐影响了入院的时间，
那么，再前一步，是入睡前的1小时，要远离电子产品
入院前1小时适合做什么，可以是泡脚，听音乐，看书，聊天等，做沉浸式感受的事情
让心理和身体知道我们需要暂停，需要开始休息
找回自己的精神，把精神内收，然后睡得踏实安稳。
去睡觉，去一日三餐吃饭，然后才是去运动
去把自己的精神生理状态能量气血补充
然后更多的时间，去寻找自己的热爱
才能减少时间生命的浪费
