今日小事：小沟通、小错误、小念头
食前5分钟、第一口20下
专注坐着、琐事站立
感受被忽略
帮助别人
最近几天，因为室友没有按时做饭，没有按照约定取水，心里有些小生气。
也一直在描绘自己的生气、并排解。
今天早上煮红薯粥的时候突然明白，我等室友做饭、取水都是我在向他索取，而并没有为他提供些什么。
一味地索取，虽然是决定好的，但是别人也会不高兴、不愿意，生气的吧。
在这方面自己虽然没有什么太大的才能，但是力所能及地提供一些帮助还是可以的。
而且相信自己，只要是真心为别人好，别人是能够感受到的。
被拒绝也没有关系，你的出发点是好的，你自己问心无愧就行。
晨曲
今天下午溜达的时候，又在听晨曲了。
听第一遍就感动到流泪的歌，今天一遍又一遍地听，我一遍又一遍地想象着画面。
在音乐的最高潮总是让我想到，早上的太阳终于从海平面升起，金色的阳光洒在海面上，广阔无边的、金灿灿的、随着波浪一动一动的。
然后，有一位渔民，迎着初阳，撒开网，开始劳作的一天。
家里的妻子和孩子，此时刚刚醒来，忙着穿衣做饭，袅袅炊烟升起，新的一天开始了。
一切都充满了生机。
听到高潮的地方，又数次忍不住要落泪。
生命太美好了。
角色扮演
今天听了一本教小孩子如何获得社会经验的书，但是我却非常受用。
从中学到了角色扮演，为什么游戏和后果游戏。
为什么游戏：
把自己当成一个小孩和一个老师。
老师生气了，小孩子问为什么？
老师把客观环境都描述出来，不要做评价。
自己跟自己做这样的游戏，来搞清楚自己的状况。一定要角色扮演说出来。一定要角色扮演说出来。
第一步问发生什么事情，把事情经过描述一下，比如，他想要玩我的玩具，但是我不想给他玩。另外一个人说，我想还他的玩具。
第二步，问双方的感受，两个都会说我很生气或者其他感受。
第三步，确定共同的目标。就是说，我们玩的目的是为了高兴，结果现在大家都不高兴，我们现在有没有能让大家都高兴的方法呢？让孩子去想办法。
第四步，有仪式感地写下来，直到分享玩具给别人，另外一个人也拿了一个玩具给他。然后都获得了高兴。
第五步，告诉他们，这就叫做分享，分享的目的就是为了让大家都高兴。
after游戏：这件事情，这样之后会怎么样？一直问，问十个后果。
我的痛点
被别人忽略感受的时候多了，也会倾向于忽略别人的感受。
是的，我被室友忽略感受的时候，我也会忽略他的感受。这是我的痛点，我会生气会难过。
太棒了，又找到自己一个可以变好的点了。
