最近又到了和体重斤斤计较的时候，去年一整年大概是五六斤的幅度，还是挺难控制的。觉得自己已经很节制了，或者觉得最近状态不错，不知不觉又吃得多了。总之，对于一个热爱美食甚至有点馋的人来说，减肥真的是一件很难的事情。只要意识稍微松动，就会不知不觉吃多了，长胖了。看到一个比较可靠的说法是你的体重最重会维持在与之匹配的食欲上。
思考自己和自己的身体、食欲能否找到一种和平相处的方式。首先前提一定要健康，不能以伤害身体的方式减肥。然后可以拥有底线思维，比如只要能控制在95斤以内就可以，不必追求越轻越好以及过低的体重，其实也是一种负担，而且注意力一直放在体重数字上，也会非常累。另外在生活方式上，还是好好吃饭，正念饮食，减少无意识和情绪性进食。比如无聊的时候就会想躺着刷刷视频吃吃零食，不知不觉就额外摄入很多热量。当然，最有效的是少买小零食，少去逛什么面包店烘焙店零食店，毕竟自己也禁不太住诱惑。
重塑生活方式，重新给大脑发信号，告诉自己并不需要吃那些额外的东西，好好吃饭身体就可以很满足。这也并非苦行，而是一种自控，我可以拥有更健康自由轻盈的身体，比起即刻的满足，这是我更想要的。所以有舍有得，是时候放下对食物的执念了。
