时间管理100讲之19：每天和身体谈一次恋爱|
运动能促进血液循环，让我们有好气色，它还能使身体分泌出在恋爱状态才会分泌的多巴胺、内啡肽等能使我们心情愉悦的物质。
但要注意：这种运动需要你的身体发热了一段时间后才能分泌出那些令人心情愉悦的物质，所以你每天至少要持续运动30分钟才行。
再告诉大家一个秘诀：要想做到一件事，那就让自己爱上它吧！爱非坚持，慢以致远！
如果说这个世界上有治疗拖延症的方法，那么，去运动吧！
时间管理100讲之20：养成习惯靠动机与细节
今天要给大家分享的观点就是：有多自律就有多自由！
丘吉尔在25岁的时候说：他渴望自由；过了25年之后，他说自律很重要；又过了25年，在他75岁的时候，他说：自律就是自由！
叶老师用洗冷水澡的例子告诉大家，习惯的养成要有动机，有目标，我们要知道很多的细节和方法。
只要你敢于分享，你就能从身边的朋友、同事、亲人......那儿得到很多的方法，然后你就能实现自己的目标。
