为什么很多强迫症朋友无法改变呢？
因为他们总是将改变的过程过度完美化了。如果不了解真实的改变过程，就会让你感觉越努力越失败，最终对痊愈失去信心。
真实的改变过程究竟是什么样子的呢？我谈三方面的内容。
1.改变的速度问题。
有些人认为，像强迫焦虑这类心理问题可以快速改变。有的人幻想自己睡一觉，第二天一睁眼，强迫症就好了。也有的人认为，如果听了咨询师的某句话，自己瞬间顿悟，也就好了。
其实快速的改变，恰恰坑了很多人。它的本质还是一种排斥对抗，它会让你越来越急切，最终迷失了自我。
而真实的改变就像爬山一样，是一步一个脚印走出来的。不可能一步登天。
我跟很多咨询者说过，改变最好是以三个月的时间为基准，来观察自己有没有进步。
为什么呢？
如果你以天为周期来看，你会发现，自己每天都很痛苦煎熬，完全看不出一点进步。如果你以月为周期来看，你会发现，这个月会比上个月稍微好一点，但这种变化依然不明显。
如果以三个月为周期来看，你会发现，三个月以后的自己，整体上会比现在要好很多，这种变化是肉眼可见的。
这就如同春天里，你去观察树叶的生长速度一样。一天两天肯定看不出变化，但是你间隔两三个月去看，你会发现它们早已绿树成荫了。
所以，不要盲目相信可以快速痊愈，这个是很难的。它只是迎合了你现在很痛苦，想快点摆脱痛苦的心理需求。
2.其实每个人都很痛苦，痊愈是熬出来的。
很多人羡慕痊愈者，觉得他们太厉害了，非常有勇气和毅力。
有的人沉迷于自己的内心世界，总觉得自己才是最痛苦的那个人，这个世界上没有人比他还要痛苦。那些痊愈的人，都是因为症状不严重才好的。
但我想告诉大家的是，在症状中所有人都很痛苦，不痛苦根本就不是强迫症！
痛苦也是没有可比性的，比较痛苦的大小也是没有意义的。
因为症状在你的身上，痛苦也在你的身上。你只能依靠自己去承受，其他任何人都替代不了。
所以，当你去和别人比较痛苦的大小时，这个思路就已经错了。
从本质上讲，这还是一种对现实的逃避，也是对自身痛苦的不接纳。
那些痊愈者是怎么走出来的呢？
痊愈都是熬出来的。
在症状中，大家都很痛苦，所有人都是一样的。但是知道了正确的方向以后，还是慢慢熬，慢慢磨，磨到最后，想要排斥对抗的心彻底死了，最后也就好了。
3.感觉自己没有信心，永远都好不了。
只要你没有完全走出症状，你对自己最终能否痊愈，都是没有信心的。
这个就像考研一样，没有最终被录取，所有人心里都是没底的。
对待森田疗法也是同样的道理。很多人觉得自己不相信森田疗法，自己就无法实践森田疗法，森田疗法对自己就没有用。
为什么呢？
因为我不相信啊，不相信我怎么去做呢。
但其实怀疑森田疗法也是正常的心理，即便怀疑森田疗法，也能去实践。不要把改变搞成了完美主义。
事实上，每个实践森田疗法的人，最初可能都会怀疑森田疗法。所以，森田疗法里才有一句话，叫“大疑必有大悟”。
只有完全相信森田疗法才能去实践，只有完全相信自己能痊愈才能去行动。
这些都是自欺欺人的鬼话，也不符合实际的改变规律。同时，也是在追求完美。
真实的情况是：只有当你真正痊愈了以后，你才能完全相信森田疗法。
毕竟耳听为虚，眼见为实。
只有自己亲身体验，完整经历一遍，你才能从内心深处真正相信。
没有办法，因为人性就是如此，强迫焦虑的人更是如此。要知道，多疑敏感、过度谨慎、追求完美，是他们人格的底色。
我经常说，先修行动后修心。这个心就是你的心态，当然也包括信心、勇气和毅力。
万事开头难，开了头反而就不难了。
以前有一名咨询者，我让他去控制强迫行为，他说他不敢，怕控制了就有灾难性后果发生，自己承担不了。
我告诉他，勇气是做出来的，不是想出来的。即便是你明白了所有的道理，你该害怕还是会害怕。因为人的认知和情绪往往是不一致的。
我鼓励他去控制，哪怕是从最细微、最容易的部分开始。他做了一周，发现症状开始松动了，恐惧的情绪开始减少了。
是的，勇气和信心是做出来的。你只要愿意去行动，你就会发现，越做胆子越大，越做越敢做。到最后，强迫行为越来越少，你就痊愈了。（全文完）
