原文摘录：如果你能坚持记录6时书，并在清晨静坐冥想，你会发现自己的工作状况逐渐改善，拒绝使负面行为不断循环，缓慢而正确的开始清理你的世界，一点一点的，从一个角落到另一个角落。首先你曾面临的问题一个接一个地消失，原本另一愤怒的人转而成为朋友，或调职，或去了另一家公司，最后你开始看到周围都是自己喜爱的人，在工作上互相激励，共创成功。

概念转述：六时书是一本积极正面的表达自我的一种书：主要包含的内容有：日行一善，日思已过，需要感恩的人和事，自我欣赏日记，我今天的目标，我的动机，清晨静坐冥想和六时书的目标部分吻合，两者可以一起践行，一段时间会发现自己会有很大的改变。

个人体验：读了第八章里边提了六时书这个名词，我不知道是什么，就在网上买了一本，他和我平常写的晨间日记有点相似，同时也和我之前参加的感恩训练营里面的感恩是一样的，我一下子就爱上了这个模板，就决定重新把这个书践行一下，同时也开始了晨起冥想，开始了两三天，我发现自己有一点点微小的改变，心态变得更加积极向上 不抱怨，多从自己身上找原因 ，事情做得不好，我就告诉自己，我是一切的根源，通过冥想，会能打开过去的一些心结，内心也会变得畅快。周围的一切任何事物好像都变变了，其实是我变了，这个世界也就变了。

行动指南：人一辈子活得就是一个良好的心态，有的人遇到困难了，一蹶不振，有的人积极向上，从困难中找方向，我想努力成为积极向上，正能量，并且付诸行动，我的明天会更好！加油！