11月24日

7:30醒来，很想去小公园锻炼，可我的左脚踝一直没好，去了大家又会关切的问，我都不知道如何回答，看了几家医院，花了几千元了，还没好，是不是放弃治疗，当个瘸子吧，觉察到自己有点消极，好吧，允许自己消极一会儿。

8：00躺在床上观呼吸10分钟，流泪两行。

家里很安静，女儿昨晚半夜才睡，老公陪到一点多，上午没班也在睡。

昨夜女儿还是不肯睡，白天睡到下午4点晚上当然睡不着了，我睡前给她吃了药就睡了，一点多老公和女儿在厨房做大餐，有爸爸陪着，女儿心情很好。

女儿昨晚做咨询一次，之前她和朋友说要和咨询师聊聊感情的事，咨询师说两人聊了很多，留了一些问题让她思考，我也不多问。

前天和昨天，女儿两天没有买烟没抽烟，嗯，有进步，看来她心情不错。

中午11点半我开车回家给他们两个做饭，老公不让叫女儿，我还是把她叫起来吃饭了，不然又会睡到下午4点钟，晚上又兴奋的不得了。连着一周多的黑白颠倒，我感觉自己有点被拖垮了。

细想想还是自己的不接纳，上学的事由被动接纳到了自然接纳，但对她的作息时间，每天吃喝玩乐，有点不接纳，抽烟不接纳，晚上出去会朋友不接纳，现在被动接纳了，

所以我被动接纳后传递给她的信息她能感觉到的，也就吸引来她的对抗，虽不强烈，但是在对抗。

昨天我调整了自己，站在她的角度想想，转变了态度，她的情绪就好多了，关键还是在我自己。

课程学了那么多，道理都知道，为什么做不到做不好，知道到做到还有很远的距离，这是我要训练自己的。

昨天三不做的还好，今天继续坚持三不，中午叫醒她吃饭我不多说，不建议，只是提醒下午3点多去医院复诊，她吃了药答应了。

每天把孩子表现好的部分反复的想，让我又充满信心，提升了情绪刻度。

每天上下班路上都会练习微笑，感觉自己已经能够一天大部分保持微笑了，真是笑着笑着就自然微笑了，感觉自己最近漂亮的很多，看来微笑练习很管用，苦瓜脸没有了，嘻嘻。同事今天说我50岁的年龄像40岁，呵呵，真开心。

下午本可以在家睡觉的，我想还是去单位吧，单位可以静心做很多事，可以听课看书。

14:20观呼吸练习10分钟。泪少，鼻涕多。

梳理这几天的杂乱，调整状态，做笔记很重要，心里的阻碍一定要写出来舒缓，梳理清晰，然后再找到好的感觉，停留在上面，念念微调，感觉渐好。

女儿电话我要100元，说去同学家，她只要有人叫，真是飞奔出去的，她知道这个月的零花钱超了，我说先借给你，等你回来商量一下怎么还我，她说好的。孩子也知道这个月花钱多了，这几天没点外卖，自己做吃的了。

4点钟下班后，我去了治跌打损伤薛医生诊所，我亲爱的左脚今天治疗的很惨烈，但我忍住痛，希望它快快好起来，心里对它说：亲爱的脚脚啊，你受苦了，五个月了都没好，也是我重视不够，把心思都花在女儿身上，今后我要好好的关注你，疼爱你，你一定会好起来的，今天治疗效果很好，没那么疼了，不过我还是很小心，先不过多的让它出力，好好保养它。

五点多回到家，心情愉悦的煮了玉米红薯粥，好久没有煮稀饭了，老公晚上出去吃饭，女儿还没回来，我又做了盐水大头虾，醋溜土豆丝，自己先吃饱，等女儿回来。

6点10分做观呼吸，家里很安静，我听着何老师的音频，流泪一下流出来，进入冥想：我看见了女儿，好几天在冥想中没有看见她了，女儿孤独的坐在墙角，一脸的无助迷茫，我又看到了女儿的愤怒，她想挣脱我的控制，我眼泪一直流，大哭起来，我好心疼女儿啊，曾经那么漂亮开朗的孩子，现在变成这个样子，妈妈做的太不好了，最近满心都是期待和不满意，忽略了你的成长速度，妈妈太心急了，又带给你压力了。

我看到了我自己，那个急功近利的妈妈，忘掉了女儿当下的状态，她其实已经进步了，妈妈看到孩子进步了，就想拽着往前走，没看见女儿还在恢复中，给她时间，给她空间。

我看到了我自己，因为焦虑和担心把自己折磨的快病了，虽然我忍住少说女儿，可这种情绪向内攻击了自己，我觉察到了，我要放下焦虑和担心和控制，稳稳的陪伴她，把自己做的再好一些。

一边冥想一边流眼泪，感觉自己轻松了。

20分钟后，女儿回来了，我笑着对女儿说，快吃饭吧……

女儿看到我在听何老师的音频：你又在念祈祷文了，又哭了？

我说：我做我的，你不用太在意我的情绪哈，我能化解自己的情绪的。

女儿享受的吃着我做的鸡腿，盐水虾，土豆丝。

我坐在旁边：你是不是去找前天晚上那个女生啊？以后你去哪里，和谁一起玩，都可以告诉妈妈，只要你注意安全，妈妈不会反对的，但是不能说谎话哦，不然妈妈不放心，你一直有个最好的品质就是不说谎话……

女儿说：知道了，知道了……

女儿不说和谁一起玩，一定是怕我不接受那个同学。

我说：我知道那个女生也是焦虑症没上学了，我接受的，妈妈爱的是你，至于你和谁玩是你的事，你的朋友我都能接受，因为妈妈相信你。

女儿明显情绪好多了，去房间里弹唱，又出来弹钢琴，又洗了澡，躺在沙发上玩手机了。

8点钟，我准时上家排课，一个月21天，第二个月的课快结束了，9点钟是微笑冥想练习，两个课连着每天一个80分钟，是我疗愈自己心灵的时间，将近两个月了，这是我受益最大的课程。我已经喜欢上了家排课，我已经和父母彻底和解，一想到去世的父母，心里都暖暖的，时刻都能感受到他们的爱，就像就在我身边一样，一个多月来，我自己心静了很多，柔软了很多。

9点钟冥想练习中做观呼吸15分钟，泪流满面，又一次心灵的清理，整个人更加轻松了。感恩。