瘦到境界，腹肌自来。天天盯着别人紧致的腹肌照片垂涎三尺，其实你也有。只是肚皮上油脂厚度不同，你成了一滩肉，而她成了美肌肉。
那么问题来了，人人都想拥有行走的马甲线，难啊！吃饭要比虫少，锻炼得比部队勤，怎么不得剥一层皮？No，no，no，如果小安告诉你，靠吃就能披上“马甲”，你信不信？
减脂餐，也是我们大家所常说的纤体餐，就是一条密道。若是你研究透了这门学问，想要懒着就出马甲线绝非虚言！
知乎一妹子坚持减脂餐已成习惯。最初肉嘟嘟的腰腹，现在凹凸有致，好线条能羡慕死一群打着“减肥”旗号却不行动的同志，不用整天举铁，一样身材傲人。
你说一个栗子撑不起你辩驳的骄傲？那一顿不吃减脂餐浑身不爽的小安亲自po个照眼馋你一下。虽说健康是正道，减肥是次要，可不觉间“吃出”了马甲线，连小安自己都惊讶。
相信我，把减脂餐坚持到底，不仅是好身材信手拈来，连健康都能毫不费力气地装进身体。
减脂餐比充电宝
更有安全感
一天到晚喊着要开始减脂餐之路，可有的人连个起跑都没有。也有人吃过几顿最初晒个朋友圈，没过多久还是开启了大鱼大肉模式。坚持不下来？要么没时间，要么嫌难吃。
减脂餐又不是做满汉全席，只要菜谱有谱儿，短短十分钟就能大功告成，比去饭店点菜翻菜谱还得等菜都容易。你说没时间做，这理由可不对。
若是你的厨艺还算在线，想把减脂餐做难吃都难。现在的减脂餐早已不是食之无味的水煮鸡胸肉加上两根西蓝花，色香味俱不过几分钟的事儿，毕竟人家也是料理好吗？
减脂餐的习惯让人根本停不下来，收获健康还能让减肥充满安全感。坐在精心烹制的减脂餐前，拿起筷子，一顿减脂餐，瞬时电量满格。
减脂餐没那么难搞
只要你掌握了诀窍
天天高喊着数学不好，做不明白减脂餐，不是懒，就是没有搞清秘诀。熟能生巧，百战不倒，5-10分钟搞定一顿餐食，久而久之不过勾勾指头的事儿。这个万能减脂餐步骤，收好不是目的，坚持做才是能力。
1、计算热量
多动少吃是不变的原则，摄入的热量比消耗掉的热量更值得重点关注。少吃的“少”不是无底线，BMR（基础代谢率，即我们在安静状态下消耗的最低热量）是基准，在计算每日摄入的能量时，务必保证它能供给日常的基础代谢。
拿起计算器先算好自己的BMR（网上不少的软件如薄荷app、轻+等也可以计算热量），一般情况下，女性的基础
