身体素质比较虚弱或者亚健康的朋友们，免疫力下降的比较快，身体经常出现一些明显的不适症状，比如说比以前更容易感觉劳累，在季节交替的时候，比其他人更容易感冒，而且咳嗽，打喷嚏，流鼻涕等等情况……需要很长时间才能够恢复。
免疫力降低，造成胃肠功能越来越差，和别人吃一样的食物，其他人没有问题，但自己却腹泻或者腹痛。
因此改善免疫力是非常重要的事情，可以抵抗疾病的侵害，改善自己的精神状态，如何提高免疫力，可以从饮食方面下手！
1、鸡蛋
鸡蛋是一种物美价廉的健康食物，含有的营养成分非常高，自古到今，是比较好的滋补身体的食物。
比如说大病初愈的患者，刚刚生孩子的产妇或者患有慢性疾病的人群等等，适当的吃鸡蛋具有很好的滋补功效。
特别是喜欢养生的人，非常喜欢吃鸡蛋，每天吃一个鸡蛋可以改善人体的免疫力，其中含有的物质能够保护肝脏和心脏的健康。
2、 木耳
莫尔是生活中比较普通的菌类食物，严谨的科学研究发现，其中含有的物质具有抗癌作用，所以不能够直接抑制癌细胞，但可以改善免疫力。
因此想提高免疫力，可以尝试多吃一点木耳，如果能与鸡蛋搭配一下，效果会更明显。
3、鱼肉
娱乐是日常生活中比较普通的一种食物，提高抵抗力的效果非常好，因为其中含有大量的优质蛋白质。蛋白质中含有的氨基酸是人体细胞重要的组成部分，所以说日常生活中适当的吃一些鱼肉，可以加快免疫系统的修复。
4、胡萝卜
胡萝卜富含的β胡萝卜素，可以在体内转化成维生素A，大家都知道维生素A可以保护视力。其实它与免疫力关系也很密切，不仅可以促进抗体形成，还有利于维持呼吸道粘膜上皮细胞的完整性，增强抵抗细菌的能力。
5、坚果
坚果深受年轻女性的喜爱，比如说常见的核桃，开心果等等，适当的吃一点，可以保护身体的健康。并且其中含有的不饱和脂肪，可以降低血液中的胆固醇含量，能够保护血管的健康，避免高血脂症的发生。
中老年朋友们在日常生活中适当的吃一点坚果，可以强身健体，提高身体素质，在一定程度上改善免疫力。
